26日，早上5点多，大雾。到护城河边看到水位被昨晚大雨灌得很高，流速也很快，取消了柳浪游泳计划，因为那是自然水域。取消游泳，超慢跑步，10分钟/KM，2公里，整理行走2公里。

3月间，推荐慢跑的朋友看到我超慢跑初见成效，建议适当加大运动量和适当提高速度，我没采纳。原因有二，一是膝关节有伤，不知哪下招惹着腿腿，就没完没了地疼，甚至出现绞索，走不了路。二是年龄在这儿摆着呢！不可能成为、也不想成为“美国马拉松老太太”。

 4月份开始，持续一年多的生活节奏又有了变化，我根据变化调整调整减重计划，“适当运动+减少晚餐摄取”，从而达到减轻体重的目的。由于外出机会比较多，减晚餐的计划在大伙儿的“嘲笑”和好言相劝中屡屡受挫，“运动+减晚餐”成了瘸腿，减重计划进展缓慢。尽管减重不理想，超慢跑速度和距离也没有提高与增加，但是超慢跑还是坚持下来。有时在河边塑胶跑道，有时在跑步机，甚至去房山小院儿也要跑上2、3公里，每周4—5次。进入6、7月，雨水多，温度高、湿度大，我7点多，太阳没完全升起温度还不是很高时间开始跑，连跑带走大约半小时至40分钟。周六日有一天跑步或者游泳。

截止7月，减重计划实施8个月，虽然坚持不易，虽然坚持有难度，但对自己的“坚持”还是满意的，尽管标准有点低，已达到预期。