连续南如意门游泳，不知是西部下雨缘故还是水闸放水，水面跟岸边齐平，深且浑。先行下水的老先生，挠哧半天还在原地，教游泳的郭老师提醒，水流急，溜边儿！

约5：40下水，前次贴西岸蛙泳，没费劲就到20米处。自由泳往西水闸方向就不是那么回事。一招一式用力抱水推水，奋力游了好半天抬头一看，居然还在20米附近，只是由岸边到了河道中间，干挠哧不前行。尝过苦头，这次直接蛙泳。目标不变，水闸350处（到水闸水泥墩360米）。

虽然早上游泳人不多，但并不寂寞，时不时黑天鹅或者鸭子就过来伴游，还有不知名的鸟掠过水面。最羡慕的是每次都遇上的三位戴黄泳帽女士，自由泳整齐划一，河道中间，哗、哗、哗，几抱水就超过了我，真过瘾，技不如人只有羡慕的份儿。

200米处的河道有个弧线，水在这儿形成小璇，看不出来，游着费劲，在这儿两次都用上傅园慧的洪荒之力，玩儿命挠哧。游过3—50米看到左前方350米标识。有上次逆游不进则退的教训，第二次选择减小阻力的侧逆，由东北向西南前行，尽管还要玩儿命挠哧，看到目的地就有力量，终于到达目的地。直上直下的河堤壁有350米红色标识，还有水位线的标志杆，不顾一切奋力抓住标志杆得以喘息。

往回游，有“轻舟已过万重山”的感觉，一路自由泳，用时也就十分钟，两次用时分别61和58分钟。

接着用脚蹼东西方向仰泳两个来回，大约20分钟。