【两手对搓一分钟】两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
      【手指摩头一分钟】手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养。
      【揉耳轮一分钟】双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用。
转睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，有强化眼肌、防治慢性角膜炎等功能。
      【拇指揉鼻一分钟】双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
     【叩齿卷舌一分钟】轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
     【轻按肚脐一分钟】双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
     【收腹提肛一分钟】反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
     【伸屈四肢一分钟】伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
     【蹬摩脚心一分钟】仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。