沙瓶举头顶，上肢肌肉强
      糖尿病患者的肌肉质量都很差，在矿泉水瓶里灌满沙子，糖尿病患者一手握一个，像举哑铃那样，双臂向上伸直高举过头顶，然后恢复原位，反复数次。很多糖尿病人在看电视时，身体像泥一样瘫在沙发里，甚至看着看着就睡着了，坐着就犯困，这个时候就可以举矿泉水瓶，一直举到胳膊有酸痛感即可。
使劲睁闭眼，防治糖尿眼
      为了预防糖尿病眼，有一个特别简单的方法：使劲睁眼，再使劲闭眼。这样做可以让血液瞬间被挤回心脏，再把新鲜血液输送至眼睛。这个动作不但可以预防糖尿病眼，对防治白内障、近视、眼睛干涩也大有益处。
 努力张手指，缓解关节炎
      一旦出现糖尿病关节炎，全身都会疼。这样的患者，以及有类风湿性关节炎的患者，可以努力张开双手十指，伸直，停顿一下后再弯曲指关节呈爪状，然后用力握拳。因长期使用鼠标造成的手指疼痛，也可以靠这套动作得到缓解。