弄掉你的小肚子吧!快跟我一起练习!大家努力!
这些小运动只要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉
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2.强化腹肌及腰背的肌腱
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3.左右两边伸展运动
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5.手脚并用可以让身体左右均衡
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6.同时增加手部柔软度
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7.收紧腹部肌肉
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8.减去小肚腩
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9.增加脚部柔软度结实臂部
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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
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大家赶快一起来做运动吧，除了弄掉你的小肚子，颈椎不好也是很痛苦滴~~

这么多方子，短时间内是辨不清真伪了，但，总有一天革命会成功的，哼！！！

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