[转载]按季节选食健康更长寿_王艺霖

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[转载]按季节选食健康更长寿

(2011-07-02 22:43:16)

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春季吃 .豆类芝麻花生大枣核桃鱼鸡虾米新鲜蔬菜和水果

夏季吃 .少吃辛辣,多吃甘酸清润的食品,蛋白质,水无机盐,维生素,水果蔬菜不能少,少吃油腻多吃清淡.

秋季吃 .天气干燥转凉,要吃养阴清热,益喂生津,润燥止渴,清心安神为主,多吃芝麻糯米,蜂蜜銀耳 ,乳品,少吃辣椒,生葱,多吃水,维生素,蔬菜水果

冬季吃 .提高耐寒能力,多吃瘦肉,鸡蛋,鱼,豆制品,乳品,薯,萝卜,豆类.

附:

一热性食物

狗肉,辣椒,大蒜,胡椒,桂皮,酒.

二凉性食物

栗米,兔肉,草莓,山楂,羊肝,罗汉果橘子,梨子,芒果,芹菜,枸杞子,丝瓜,黄花菜,豆腐, 菠菜,菜叶

三温性食物

鸡,鹿,牛,熊,鳝鱼,鲤鱼,黑大豆,鸡蛋,雀,带鱼,龙眼肉,核桃仁,桃,杏,韭菜,南瓜,小茴香,醋,红糖,荔枝,栗子,金橘,松子,芥菜,花椒,葱白,生姜.

四寒性食物

绿豆,柿子,甜瓜,冬瓜,莲菜,蘑菇,番茄,香蕉,甘蔗,荸荠,苦瓜,梨,柑子,西瓜,黄瓜,茄子,海带,猕猴桃,豆浆,马齿苋,慈姑,紫菜.

五平行食物

小豆,蜂蜜,百合,玉米,鹌鹑,大豆,苹果,白木耳,鸭蛋,鲈鱼,猪肉,花生,芋头,牛奶,泥鳅,大枣,无花果,菠萝,莲子,山药,黑木耳,红萝卜,白菜,芥菜,黑米,鹅,青鱼,葡萄,腰果,黑芝麻,葵花籽白糖,白菜.

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