一、不急於吸煙
俗語說：「飯後一枝煙，快活過神仙！」其實，飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。當人進食以後，消化系統立刻全面邉悠饋恚M行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁，血液迴圈也加快了，全身毛孔亦都張開；而且排放一些多餘的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物鹼類物質就會大量進入人體，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。所以說，飯後吸煙害處是很大的。

二、不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、涞冉Y合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。而且飯後立即飲茶，茶會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。此外，茶中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加了胃的負擔。在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲茶。

三、不急於洗澡
剛吃飽飯的時候，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，如果這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血液流量加大，就會使供給消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯後不宜馬上洗澡。飯後可以先休息一到兩個小時後再做洗澡的打算。

四、不急於上床
飯後立即上床容易發胖。飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

五、不急於散步
飯後百步走，會因邉恿吭黾樱绊懴缹I養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。人的胃在飯後是處於充盈狀態的，即使是非常輕微的邉右矔使胃受到震動，從而增加了胃腸負擔，影響消化功能。飯後適當休息30分鐘，待胃內的食物適當消化後，再活動較為適宜。

六、不急於開車
事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

七、不急於吃水果
許多人都喜歡飯後吃點水果，其實這是一種錯誤的生活習慣，因為，飯後馬上吃水果會影響消化功能。由於食物進入人們的胃以後，必須經過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂。最好在飯前1小時或飯後1－2小時再吃水果。

八、不急於鬆褲帶
飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支援作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。