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瑜伽减肥弓式
(2015-06-24 16:12:10)
俯卧平趴，曲双
膝盖
，脚跟靠近
臀部
，双手抓住
脚踝
。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，
胸
，头，还原至起始位置。然后
放松
。
练习5
轮。
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