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2014 03.10-2014.03.16课表

(2014-03-15 18:22:24)
标签：

菜市口瑜伽

哈他瑜伽

虎坊桥瑜伽

健康

文化

 分类： 课程表（每周更新）
                              素竺瑜伽静修中心课表
                   课程预约电话：51255220    (2014 03.10-2014.03.16）（西城虎坊桥店）
地址：西城区虎坊路陶然北岸小区西侧粉房琉璃街160-15(近清华池)
Time    Mon
（周一）		    Tue
（周二）		    Wed
（周三）		    Thu
（周四）		    Fri
（周五）		    Sat
（周六）		    Sun
（周日）
11:45-13：00
（75min）		 哈他脊柱理疗
杨慕晴		 哈他拜日
邹婷		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		 哈他瑜伽
肩颈理疗
邹婷		  哈他基础柔韧
杨慕晴		 　 　
15:00-16:15
(75min)		 　 　 　 　 　 排毒系列
邹婷		  哈他瑜伽    中级
杨慕晴
16:00-17:15
(75min)		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		  哈他瑜伽    初级
杨慕晴		  哈他瑜伽拜日A
杨慕晴		  哈他瑜伽    中级
杨慕晴		 排毒系列
邹婷		 　 　
16:30-17:45  (75min) 　 　 　 　 　 哈他瑜伽基础  彭秀凤 哈他瑜伽基础
王娟  
18:00-19:15
(75min)		  哈他瑜伽拜日A
杨慕晴		 哈他瑜伽
肩颈理疗
邹婷		 排毒系列
邹婷		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		 阴瑜伽
杨慕晴		 　 　
19:00-20:15
(75min)		 　 　 　 　 　 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		 哈他脊柱理疗
杨慕晴
19:30-20:45
(75min)		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		  哈他基础柔韧
杨慕晴		 纤体瑜伽
杨慕晴		  哈他瑜伽    初级
杨慕晴		 哈他塑型
 邹婷		 　 　
注：1.身体有任何不适的学员，请于课前告知授课老师。2.上课时衣着轻便舒适。
    3.请会员提前两小时约课或取消预约                                                                                                                                    
    杨老师课程介绍：
    1.纤体瑜伽 ；针对腰部腿部的塑型，针对脂肪的燃烧，美化侧腰，塑造良好身体曲线
    2.哈他瑜伽 ；配合呼吸。分初级和中极的练习 初级动作简单易掌握 主在打通身体僵硬，疏通经络中级体式难度和力量增加，更强调内 在感知                                                                                                              3.双人瑜伽：需要有哈他初级基础，两人相互协作完成，促进彼此的信任，默契在他人的帮助下发现更棒的自己更适合爱人，朋友的练习                    
    4脊柱理疗瑜伽 ；主要针对脊柱，肩颈区域的活动伸展，促进腰部区域气血循环.改善肩颈劳损
    5.舞韵瑜伽；结合芭蕾和古典舞的柔美，跟随音乐自在舒展让您在亦静亦动中增加健康和魅力！                 
    6.心灵瑜伽：注重内在的修炼 是一种心灵上的释放 课程中体式简单初级 主在寻找自己内在和身体的连接
     邹老师编排的课程介绍如下：
         哈他初级   掌握整个体式，动作简单，以伸展为主   适合初学者选择
         双人瑜伽   由两人一起协助完成动作，此课具有趣味性，并且在朋友的帮助下你能做到更大的伸展。
         阴瑜伽     针对肾经和膀胱经的习练，让能量更加顺畅在体内流动。
         排毒洁肠   洁肠术由五个动作重复练习三组组成，主要帮助消除便秘，洗洗肠子，月经期间不能参与练习
         上升系列   通过流畅的动作串联练习，能加快新陈代谢，提升生命能量。
         哈他塑型   主要针对腹、腰、臀、大腿及背的练习，以力量型的锻炼为主，月经期间不能参与练习
         以上，请大家根据自己的实际需求上课。谢谢大家配合
  
  
  

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