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素竺瑜伽静修中心课表(2012.11.26-2012.12.02)

(2012-11-25 18:39:23)
标签：

杂谈
                              素竺瑜伽静修中心课表
                   课程预约电话：51255220    (2012.11.26-2012.12.02)
Time    Mon
（周一）		    Tue
（周二）		    Wed
（周三）		    Thu
（周四）		    Fri
（周五）		    Sat
（周六）		    Sun
（周日）
11:45-13：00
（75min）		 哈他初级
Hatha  1
 杨付伟		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		 哈他初级
Hatha  2
 杨付伟		 哈他瑜伽
背痛修复系列
 邹婷		 纤体瑜伽
Hatha  2
 杨付伟		 　 　
15:30-16:45
(75min)		 　 　 　 　 　 哈他初级
Hatha  1
 杨付伟		 哈他瑜伽
背痛修复系列
 邹婷
16:00-17:15
(75min)		 哈他瑜伽
排毒系列
 邹婷		 哈他初级

 杨付伟		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		 哈他中级
Hatha  2
 杨付伟		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		 　 　
　 　 　 　 　 　 　 　
18:00-19:15
(75min)		 纤体瑜伽

 杨付伟		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		 哈他中级
Hatha  1
 杨付伟		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		 哈他初级
Hatha  1
 杨付伟		 　  
18:30-19:45
(75min)		   　   　   哈他
背痛修复
 杨付伟		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷
19:30-20:45
(75min)		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		 哈他背痛修复
Hatha  1
 杨付伟		 哈他中级
Hatha  2
 邹婷		 舞韵瑜伽
 杨付伟		 形体瑜伽

 邹婷		 　 　
注：1.身体有任何不适的学员，请于课前告知授课老师。2.上课时衣着轻便舒适。
    3.请会员提前两小时约课或取消预约
    4.哈他拜日打开身体热身，主要针对韧带 脊柱的伸展。
    5.纤体套路针对腰部腿部的塑型，针对脂肪的燃烧。美化侧腰，塑造良好腿部线条
    6.元气套路主要针对力量训练。
    7.背痛修复瑜伽主要针对脊柱中断活动伸展，促进腰部区域气血循环.
     杨老师的舞韵瑜伽结合芭蕾和古典舞的柔美让您在一静一动中增加一份健康和女性的魅力！
     邹老师编排的课程介绍如下：
         哈他初级   掌握整个体式，动作简单，以伸展为主   适合初学者选择
         哈他拜日   为中级练习，动作流畅，一呼一吸与动作紧密连接。
         形体瑜伽   动作以流畅的形式开展练习，难度与中级相同，以伸展和收紧全身为主
         排毒洁肠   洁肠术由五个动作重复练习三组组成，主要帮助消除便秘，洗洗肠子，月经期间不能参与练习
         哈他塑型   主要针对腹、腰、臀、大腿及背的练习，以力量型的锻炼为主，月经期间不能参与练习
         以上，请大家根据自己的实际需求上课。谢谢大家配合
  
  
　

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