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2012.09.24-2012.10.7  号课表更新

(2012-09-23 14:36:12)
标签：

菜市口瑜伽

哈他瑜伽

虎坊桥瑜伽

陶然亭瑜伽

文化

杂谈

 分类： 课程表（每周更新）
                              素竺瑜伽静修中心课表
                   课程预约电话：51255220    (2012.09.24-2012.09.30)
Time    Mon
（周一）		    Tue
（周二）		    Wed
（周三）		    Thu
（周四）		    Fri
（周五）		    Sat
（周六）		    Sun
（周日）
11:45-13：00
（75min）		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		 哈他初级
Hatha  1
张旭		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		 哈他拜日

张旭		 哈他中级
Hatha  2
 邹婷		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		 　
15:30-16:45
(75min)		 　 　 　 　 　 　 　
16:00-17:15
(75min)		 预约（6人）
把杆伸展瑜伽
张旭		 形体瑜伽

 邹婷		 哈他背痛修复
 
张旭		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		 哈他初级
Hatha  1
张旭		 　   休
　 　 　 　 　 　 　 　
18:00-19:15
(75min)		 形体瑜伽

 邹婷		 哈他初级
Hatha  1
张旭		 哈他中级
Hatha  2
 邹婷		 哈他初级
Hatha  1
张旭		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		 哈他瑜伽
排毒洁肠
 邹婷(预约）		   息
18:30-19:45
(75min)		 　   　   　 　 　
19:30-20:45
(75min)		 哈他初级
Hatha  1
张旭		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		 纤体瑜伽

张旭		 哈他瑜伽
（排毒系列）
 邹婷		 预约（6人）
把杆伸展瑜伽
张旭		 　 　
注：1.身体有任何不适的学员，请于课前告知授课老师。2.上课时衣着轻便舒适。
    3.请会员提前两小时约课或取消预约
    4.哈他拜日打开身体热身，主要针对韧带 脊柱的伸展。
    5.纤体套路针对腰部腿部的塑型，针对脂肪的燃烧。美化侧腰，塑造良好腿部线条
    6.元气套路主要针对力量训练。
    7.张老师的背痛修复瑜伽主要针对脊柱中断活展伸展，促进腰部区域气血气血循环.

     邹老师编排的课程介绍如下：
         哈他初级   掌握整个体式，动作简单，以伸展为主   适合初学者选择
         哈他中级   正确习练每个体式，动作难度增强，以伸展和力量结合，引导身心结合
         形体瑜伽   动作以流畅的形式开展练习，难度与中级相同，以伸展和收紧全身为主
         排毒系列   动作是根据中医经络学编排，主要帮助刺激膀胱经，胆经，肝经，效果是改善失眠，消除便秘
         以上，请大家根据自己的实际需求上课。谢谢大家配合
  
  
                              素竺瑜伽静修中心课表
                   课程预约电话：51255220    (2012.10.1-2012.10.7)
Time    Mon
（周一）		    Tue
（周二）		    Wed
（周三）		    Thu
（周四）		    Fri
（周五）		    Sat
（周六）		    Sun
（周日）
11:45-13：00
（75min）		 　 　 　 　 哈他初级
Hatha  1
张旭		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		 哈他拜日

张旭
15:30-16:45
(75min)		 　 　 　 哈他拜日

张旭		 　 　 　
16:00-17:15
(75min)		   休   休   休 　 哈他瑜伽
背痛修复系列
 邹婷		 预约（6人）
把杆伸展瑜伽
张旭		 哈他初级
Hatha  1
 邹婷
16:30-17:45
(75min)		 　 　 　 　 　 　 　
18:00-19:15
(75min)		   息   息   息 　 预约（6人）
把杆伸展瑜伽
张旭		 形体瑜伽

 邹婷		 哈他背痛修复
 
张旭
18:30-19:45
(75min)		 　 　 　 哈他初级
Hatha  1
张旭		 　 　  
19:30-20:45
(75min)		 　 　 　 　 哈他初级
Hatha  1
 邹婷		 哈他初级
Hatha  1
张旭		 哈他瑜伽
（排毒系列）
 邹婷
注：1.身体有任何不适的学员，请于课前告知授课老师。2.上课时衣着轻便舒适。
    3.请会员提前两小时约课或取消预约
    4.哈他拜日打开身体热身，主要针对韧带 脊柱的伸展。5.普拉提主要针对肌肉的塑型，属有氧运动。课堂气氛活力
    6.纤体套路针对腰部腿部的塑型，针对脂肪的燃烧。美化侧腰，塑造良好腿部线条.
    7.形体瑜伽主要塑造个人优雅的女性气质.
    8.背痛修复系列主要针对办公一族容易腰酸背痛,压力过大的缓解.
    9.把杆伸展瑜伽主要针对腿部韧带的伸展，以及侧腰的伸展。

   邹老师编排的课程介绍如下：
         哈他初级   掌握整个体式，动作简单，以伸展为主   适合初学者选择
         哈他中级   正确习练每个体式，动作难度增强，以伸展和力量结合，引导身心结合
         形体瑜伽   动作以流畅的形式开展练习，难度与中级相同，以伸展和收紧全身为主
         排毒系列   动作是根据中医经络学编排，主要帮助刺激膀胱经，胆经，肝经，效果是改善失眠，消除便秘
         以上，请大家根据自己的实际需求上课。谢谢大家配合
   

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