呼吸控制法（调息）

呼吸控制法是瑜伽中相当重要的，却是鲜为人知的一部分。千百年以来，瑜伽修行者在偏远的地方练习，并世世代代沿袭，为我们保存了实践和手写的书籍。而至今，瑜伽呼吸法这门科学艺术如同其他印度的古老文化一样几乎不为人们所知。知道瑜伽呼吸法的人曾经是不轻易将他们的知识与经验和他人分享的，除非在学生通过测试并且准备好全身心接纳的情况下才能传授的。

呼吸控制法通过控制吸气和呼气来完成。

Swas意为吸入生命之气，praswas为呼气，而两者之间的停顿即是呼吸控制法的特征。

呼吸控制法作为传统的练习，包括的不仅仅是呼吸与放松。帕坦加利将它定义为“控制与阻拦吸气与呼气的气体流量。”只有在完美练习体式后才练习呼吸控制法。而它也指宇宙能量，或者整个宇宙的能量，通过呼吸的现象在人们的意识中体现出来。

什么是呼吸控制法（Pranayama）？

Pranayama这个词是由2部分组成；prana和ayama. Ayama是指伸展，扩展，长度，宽度，控制，延伸，阻止和控制，并且诠释了呼吸控制法的动作。Prana是能量和控制身体而自我激发的能量会围绕着身体；这就是呼吸控制法。

有节奏的呼吸

可以帮助我们建立与整个世界的直接联系，与整个宇宙的一体感。即在恐惧，孤独，沮丧，怀疑，绝望和其他不良情绪时，分离感会消失。因此有节奏的呼吸是一个良好的放松方法。

益处：

（1）比深呼吸提供更多的氧气。

（2）重新建立人体自身的自然规律。

（3）帮助人们获得自信，乐观，冷静的头脑和其他期望拥有的品质。

（4）有节奏的呼吸，加上正确的集中注意力和冥想，可以给人带来一个生理和心理上的呼吸变化，并且是走向精神上无拘束的一个阶段。瑜伽修行者说有节奏的深呼吸练习会让人体重新建立他们自己自然的规律并且让我们拥有更多的宇宙的能量。这些将保护我们远离外界的不良干扰。