首先是前一天的准备：

建议是不论做洁肠还是断食，都少吃一点，清淡一点，多吃一点含纤维素比较多的食物，尤其是做断食，在第二天喝大量水的过程中，纤维素可以吸收水分，将肠道清理的更干净。

   第二是当天的细节

 当天如果是做洁肠的话，建议在喝盐水之前先喝一杯蜂蜜调兑的温开水，这样可以补充水分和血糖，而且蜂蜜中含有大量矿物质，可以在一定程度上防止过多摄入水分而可能引起的电解质紊乱。

 其次就是在洁肠之后的饮食中这一天一定要清淡，蛋白质的摄取最好用豆制品来满足，可以喝一些酸奶平衡和补充以下肠道有益菌。最好吃两根大香蕉，补充一下钙镁元素。

 如果是断食，建议没有做过的朋友不要完全禁食，可以选择全天只吃蔬菜水果，不摄取谷物及蛋白质的方式，晚上一顿则可以省略。

 另外要注意的是这一天的排毒可能会消耗大量抗氧化物质，建议多补充一些维生素C

 最后，是第三天的复食。应以清淡为主，逐渐增加食物的摄取。早餐可以用玉米加稀饭，蔬菜沙拉（不加沙拉酱，加少量橄榄油和盐）。上午喝一些酸奶，中午依然用豆制品来补充蛋白质，晚上也应该清淡。这一天最好除了牛奶不要摄取其他动物性蛋白质。

  益处：对于患便秘，胃酸过多，胃气胀，消化不良等人是非常有益的练习，对肾脏和泌尿系统也是很好的。