空气、水、阳光、食物等所有东西中，都有精气的存在，可以供给生物之需．但人类大部分皆从呼吸中获得．

　　正常呼吸，可引起横隔膜的剧烈收缩，刺激内脏诸器官的活动，使各机能的活动正常化。而屏住呼吸时，逐渐会感到难受，再开始喘气时则呼吸急促，要过一会才能恢复过来．因为我们所吸入的氧气，一部分在体内已经变成二氧化碳与水，这些氧气和水的充足保证身体尤其上大脑的正常供血和供氧．充足的氧气不但能保证身体的健康，更能让我们的大脑更加灵活．聪明．

　  人类的大脑与呼吸作用有极大的关联，根据实验结果显示，脑的呼吸量是非运动状态肌肉的二十倍，一百公克的脑一分钟约需消耗六百至八百CC的氧。在夜总会、电影院等空气污浊的公共场所，由于始终进行浅呼吸，再加上一直持续焦躁或忧虑的亢奋状况，而造成脑中氧气不足，脑功能无法充分发挥，导致思考力、判断力和记忆力的衰退。相反，如果能做大而深长呼吸，脑的呼吸作用旺盛，则不仅头、身体都能维持年轻的状况，身心两方面亦能相互调和，保持稳定的状态。

　  呼吸是由大脑延髓的呼吸中枢（被称为生命点）所控制，当我们的身心发生变化时，一方面迅即产生反应，一方面作各种不同韵律的呼吸。

　　例如生气时，呼气极为强烈，做粗暴式呼吸；悲哀难过时，吸气极为强烈，做悲观式呼吸；而心中祥和安静时，呼气温和缓慢，做平稳式呼吸。

　　瑜伽认为：“人一生的呼吸量是由一定限度的，呼吸又快又匆忙的人，一定早逝；相反，呼吸缓慢，犹如在品尝空气的人，必定高寿。”你若想年轻不老，秘诀就是，尽量拉长一次呼吸的时间。

　　就呼吸器官来看普通人的肺活量，大制约有3000-4000cc，当我们用极自然的方式进行呼吸时，一次所吸的空气量约仅350-500cc。

　　这些空气量并不敷身体之需，所以必须尽量调节自己的呼吸比如患同样疾病的人，有些很快能痊愈，有些则拖延多日；做同样性质的工作，有些极富持久力，丝毫不感吃力，有些则不久就上气不接下气，这些都因呼吸法不同所致。那些对疾病有坚强抵抗力，对工作有持久力者，便是那些呼吸深长的人。

　　普通情况下，我们的呼吸一分钟十八次左右；武术修为好的人，每分钟七次左右；坐禅中的僧侣，每分钟只有四次左右。宗教人士、武术家大都长寿．

　　在日本，不老的长寿者称为“长生”，所谓“长生”，意指“将气息吐得很长”。呼吸浅，情绪不稳定的人，很少有长寿者；焦躁、无法镇定地人，也大都如此。在自然界，脾气暴躁的猴子，呼吸频率极快，所以寿命很短；而鹤与龟则以缓慢、温和的长息呼吸法呼吸，因为寿龄极高，自古以来皆称为千年鹤、万念龟，足见其呼吸方法是其长寿的关键之一。

　　正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂．

　　因此就如瑜伽所提倡的＂呼吸哲学”所说的那样：人类必须呼吸，才能充分支配自己的肉体，增加精神力量，将被视为生命素的精气源源不断地输入体内，使人体活力充沛更显年轻，同时可充分开发潜在的能力。

　　瑜伽的呼吸法有很多种，而这些呼吸法通过充分发挥肺部的功能，保持体内足够的氧气供入，通过调动全身经络，补充血液和氧气，驱除精神压抑状态，保证身体健康的同时更加调节心情，令情绪保持稳定，轻松和愉快