从小我们就接受：“严于律己，宽以待人”但我感觉斯里兰卡大德葛荣居士说的很好，“我们的失败经验可以成为我们宝贵的善知识。反思的時候，态度要很友善、很柔和，而不是以严厉的态度來责备自己，使內心生起不必要的內疚和懊悔。”瑜伽的正念的修行能让我们从失败中学习“我不會发怒”“我不会苛刻”“我能快速调整心态而回复过来”。我尝试了一些慈心观运用于自己的瑜伽练习，我感觉到它是学会宽容对待别人和自己，减轻生存压力的一种方法。在此交流一下。
   在冥想的时候，我告诉我自己，我呼吸，我放松，我感受我的健康快乐，我远离了烦恼和痛苦，我希望我能永远的远离烦恼和痛苦，我想到我的母亲，她的爱是那么的无私和默默无闻，我想到我的朋友他们给我了无私的帮助和支持，我感受他们的爱包容我，我幸福我快乐，我感激他们，心里充满感恩，愿他们平安喜乐。此时我心中中充满了爱，充满了温暖。然后反省下自己今天的过失，我攀比了没有，我伤害朋友亲人了没有？我嫉妒了没有？我计较了没有？我瞧不起人了没有？对于我们伤害过的一切，无条件地道歉，愿他们宽恕，愿他们不再痛苦，愿他们和平喜乐，象我现在一样。同时也宽恕自己。现在感觉自己像婴儿一样在我的心里，在给我输入慈爱，觉得我心中充满了爱，充满了温暖，我要保有这样的爱心不受污染，不去计较，不去攀比，不去嫉妒，远离怨恨，远离一切不善之心。我带着这样的爱善待我周围的人，传递给我周围的人，怀着感恩的心，开心的过好每一天。
   观想自己不太喜欢的人观想对自己伤害最深的人，也许会有部分做不到，我感觉这是一种回避，真正的做到了，就能释怀一切，心灵上的一切创伤我们都能治愈，其实这也回到了瑜伽的起源原始，瑜伽能帮助我们自己“疗伤”，这包括我们心，身，灵，达到最佳的健康和和谐。