问：练习瑜伽后可以立即洗澡吗？

答：和很多运动一样，刚刚练习之后不可立即洗澡。因为刚结束练习时身体仍处于极度兴奋状态，如果马上洗澡，血管会迅速扩张，血容量增加过快，造成心脏负担加重，而且练习瑜伽之后身体轻微发热，汗腺会分泌一种有益的物质保护皮肤肯面，应该在半小时后，心跳恢复正常了再洗浴。

问：身体过于僵硬，找不到动作中老师提到的身体拉伸、挤压的感觉，怎么办？

答：开始练习时由于我们的关节、肌肉、韧带等部位没有活动开，所以感觉缎练的效果不是那么明显。没有关系，循序渐进，每天坚持练习，掌握确的动作要领，细心体会身体的微妙变化，做到自己的最大限度就可以。注意呼吸与动作的配合。相信经过1—3个月的训练你就可以发现身体的巨大进步。

   学瑜伽就像登山，各种高度的山顶都有不同的风光和乐趣。不一定非要登上最高的山，才代表自己是个好的登山客。瑜伽初学者不一定要掌握高难度动作才算瑜伽学得好，通过练习瑜伽，身体更年轻、有活力才是最重要的。

问：刚开始进行瑜伽时意识不能集中、脑子很乱、过于紧张怎么办？

答：这是初学者普遍存在的问题，在开始阶段练习时不用过于担心，也不用强行克制，只需要不段的提醒自己，在瑜伽误训练时将意识放在呼吸上或身体受力的部位上即可。如在呼吸练习时体会气息在体内的流动，在进行体位训练时引导意识集中于气息与身体受力部位之间的转换。在进行放松休息时最不容易集中注意力，要不段提醒自己将意识从烦乱的思想中转移到现在的瑜伽训练上来。在瑜伽练习中，如果你自己不能很好的引导，可以找一个好的瑜伽老师，让其帮助你进行意识的集中，会起到特别的效果。