若说骨骼是大楼的钢筋，肌肉就像水泥。钢筋和水泥包裹着身上的器官，保护着血管、气管等系统。而瑜伽的练习非常强调腹肌的练习，因为全身只有腹部没有骨骼支撑（只有在后背的脊椎而已），若没有层层覆盖的腹肌，真难想象胃、肠、肝、肾被一不小的撞一下，可能都会破裂的情形，同时脂肪也在无声中慢慢堆积出来了。

     当你的柔软度很好时，肌力通常很差；肌力强健有力的，柔软度就是你的罩门。这是大多数初期习练瑜伽发现自己最直接的身体状态.因此在瑜伽的习练初期就要懂得习练时不要偏移,将肌力与柔软度能够均衡的练习，不要过度的训练某一项。要将这种平衡的习练方式延续下去…

     如果只注重柔软度的练习就如我们拉筋拉的结缔组织或是筋膜等部份，就像是粗橡皮筋，把我们的关节与肌肉固定在一定的位置上。倘若我们拼命拉筋，把这些组织拉得很松，就会像橡皮筋松掉一样。我们都有经验：当橡皮筋松掉了，是没办法绑（固定）东西了。也就是说，只练拉筋没练肌力有可能会让身体出现像面团一样的松散的情形。

     而瑜伽在肌力方面的练习都是线型延伸,所以不用担心会练习出大块状的肌肉,在肌力不断提升时,不仅会达到身形的美观,更主要的是能够显著减轻或消除腰背酸痛,缓解关节疼痛，增强关节功能,在肌耐力提高时也能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在所有肌力的练习过程中永远不要忽略到柔韧的习练。

     瑜伽的魅力总是让我们找到平衡点,继续享受肌力与柔软的练习吧，相信在这种平衡的练习会让你的自信心和处理各种事物的能力在无形中而改变，更重要的是你心情也会变得像风一样..飘然自在！