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记住几个“百不如一”

(2025-04-23 18:22:08)
标签:

健康

教育

情感

分类: 养生
记住几个“百不如一”




记住几个“百不如一”

    有些养生观念需要我们刷新认识,以下几个“百不如一”或许就是值得重新认识和实践的养生方式。

  百拒不如一挑 营养学家将脂肪类食物分为三类,第一类:会大量增加人体胆固醇含量,如各种畜肉及其制品、奶油与奶酪等,应少吃或不吃;第二类:对胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类、甲壳类动物等;第三类:能降胆固醇、保护心脑血管,如橄榄油及鱼类等。老年人将脂肪拒之口外并不是最佳选择,可挑食第二、第三类脂肪食物。

  百听不如一唱 内脏平滑肌无法随四肢骨骼锻炼来改善,唱歌既可引起平滑肌的振动而增强心、肝、肾等脏器的功能,还可以通过声带振动扩张肺部,增加肺活量。

  百走不如一抖 “抖”法健身有益于锻炼身心。身体直立站稳,双脚分开与肩同宽,平心静气半分钟,双手下垂,轻轻摆动,双膝微微上下伸屈100至150次,每天半小时。此法老少皆宜,体弱多病者尤为适合。

  百减不如一稳 最新研究表明,没有什么比体重忽增忽减更糟糕的了。减肥不如保持体重稳定。除了少数体重特别超重者确需减肥外,大多数人要慎重对待减肥。摘自《南国都市报》

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