做家务与养生

    “做家务”也是养生的一个秘诀，有人信，有人不信，但通过专家考证，做家务与养生还是有一定联系的。

    按体育专家的标准，一个人每天步行4000步，一天的运动量基本就够了。而扫地8分钟就相当于步行1000步的运动量，把上街采买、做饭、洗衣服加在一起，折算成“千步运动量”，足够4000步了。

    另外，每天吃什么，每顿的菜怎么搭配，怎么把简单的材料加工出丰富的口味，得动脑子，这是最有情趣的脑部运动。以站姿为主的家务，有节奏地上下摆动腿部，以坐姿为主的家务，有节奏地耸动颈部、肩部，都是很不错的运动。不说别的，光是淘米，如果你左右手轮流进行，就带动了肩部的平衡摆动。

    有专家列出了家务活的能量消耗表：扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；熨衣服45分钟约消耗180卡路里热量；擦玻璃30分钟约消耗150卡路里热量；使用吸尘器30分钟约消耗120卡路里热量；洗碗15分钟约消耗45卡路里热量；收拾屋子10分钟约消耗30卡路里热量。

    而每周通过做家务消耗2000卡路里热量，因患心血管病死亡的可能性就会比不做家务的人低75%，寿命也可延长5至10年。