自我认同感缺失：为别人的评价而活
(2023-07-24 16:14:47)
从心理学的角度说，个体在衡量社会性事务时，往往会选择一个考虑问题的视野或角度，这被称为参考构架，我们正是透过这个参考构架来进行社会比较，而社会比较所选择的对象在很大程度上决定了我们所产生的心理感受。如果比较的对象群体是个体生存环境中无法克服的异己的并且是优越的群体，那个体的自尊与自信便受到挫伤。事实上，一个平衡的心态也有利于对自己的处境的客观的分析与评价：承认和欣赏自己所具有的，心平气和地看待自己所没有的。
心理学研究表明，自尊的形成依赖于三种途径：自我评估；他人的评估：社会比较。在一个人成长的过程中，他人的评估和社会比较会直接影响到自我评估，尤其是低自尊者，他们对自我的认识几乎完全建立在别人
的看法上。低自尊的人，自我认同感差，总是依赖、寻求别人的认同，如果别人不认同，就觉得自己没有价值。在低自尊者看来，命运不是掌握在自己的手中的，因此他总感到前途莫测，失败总是多于成功，因此引发焦虑、
恐惧、不安等情绪，有的则会因此患上心理疾病。
上面的案例中，丽兹从小生活的环境充满了比较，她已经非常惧怕人与人之间的相互比较。因此，一日遇到矛盾或冲突，她希望用一种回避或退缩的方式去处理。也因为从小大人们的习惯性对比，所以导致了后来丽兹遇事总是先入为主地认为卡罗尔比自己好，而对自己的优点视而不见。我们不仅要学会勇于发现自身的问题，同样要学会敢于坚持做自己。一味地委曲求全和逃避是无法解决内心因对比带来的冲突的，只有妥善处理了自己与外界的冲突，才能维护个体尊严与自我内在心灵的平衡。根据丽兹的情况，埃米除了对她进行心理指导外，还教给她一些积极的疗愈方法。出门前对着镜子面带微笑地整理仪容，并对自己说：“我是最棒的。”
多想想自己的优点。一个人不可能毫无优点，告诉自己卡罗尔也并非完人，自己不必因为一些小缺憾而感到担惊受怕。
表达自己的观点。很多时候，人们会因为你的沉默寡言而认为你默许他们的观点，因此要大胆表达出自己的看法，明确说出自己的喜欢和不喜欢。只要增加与外界的沟通，一定能逐步改变别人对你的看法。保持一颗宽容之心。认真听别人的话，对别人和自己都是一种尊重，自尊的外在表现之一就是教养。当你对别人表现出了足够的宽容和理解，自然也能赢得他人的信任和尊重。
和卡罗尔做朋友：从内心改变对卡罗尔的看法，不要只通过家长的评论来认识她。走近她、了解她，丽兹会发现，他人的评论也会对卡罗尔产生一定的影响，她可能正在羡慕自己呢。
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