我们很多人觉得累，生活没有方向，何尝不是希望自己变得优秀呢？让自己变得更好，本身没问题，问题在于太执着于目标。因为现实生活中，想要变好的目标不容易实现，总会有不如意的时候，这时我们就会体验到糟糕。

      但是，我们认为这样的“糟糕”是不对的，也是不允许的，于是“一定要优秀”的心越强，越体验到糟糕，就这样开始了内耗。我们想要好的成绩，虽然不是大富大贵，但我们很容易对自己的外在不满意，希望自己变得更好，包括长相、工作、收入和性格等等，都想做到更好。但糟糕一定会来，因为我们总有做不好的时候，于是心中会排斥那个不优秀的自己，而这就是最大的内耗。糟糕、差劲让人痛苦，比起这些更让人痛苦的是不接纳自己，也就是不允许自己糟糕、差劲。

      这样的排斥自己，和一个人的成长经历有关。当然，这么说并不是否定一个人的上进心，而是想说，想变好很好，可是不好了也别为难自己。好了更好，不好也没关系，也是可以的。我们不能要求自己时时、事事都在变得优秀，那是一种不现实的做法，而是在追求优秀时，需要符合现实情况。

      首先，制定的优秀目标应该符合自己的现实。如果目标太高，没有按照自己的能力去设定，那变得优秀就是幻想。

      其次，接纳自己，才能真正快乐生活。排斥自己，让自己产生内耗，而当我们可以接纳自己时，心境就会发生转变，因为那时的我们，不再过多地依据外在的评价系统来衡量自己，而是根据自己的需求来判断自己。我们活在自己的世界里，和自己相处，也就不再内耗了。只是，这个接纳自己过程不容易。不过，我们可以试着发掘自己的优势，增强优势，进而在这个方面做到更好，更优秀。

       再次，当大量内耗不再时，变得优秀反而变得简单。变得优秀，继续努力，在很多时候给我们的感觉是辛苦的，累的，而这是因为文化和童年经历给了我们的一个艰难印象。其实，情况并非如此。当我们接纳自己时，就可以和自己的糟糕和差劲在一起，而这时的努力上进，就缺少了很大一部分去排斥自己的力量，那自然会变得轻松。