加载中…应对顺恼心理的简单技巧
(2022-03-05 16:27:30)事情上。不过，这些方法更适用于轻微的焦虑或强迫式的烦恼。同样，练习越多，这些方法对你来说也就会越有效。
做体育运动，室外更佳
练习渐进式肌肉放松。找人聊聊除了烦恼之外的其他事情，当然，你想要表达一下自己的感受也完全可以。从视觉上分散注意力，例如看电视、在手机上看视频、玩电者下棋。开动双手，比如画画、做手工、修家具家电或者做园艺活。用迷宫、拼图、字谜或其他需要开动脑筋的游戏来缓解强迫式的思维。用实际行动来应对让你感到烦恼的事。如果你害怕坐飞机，那就看一本相关的书籍或听关于如何缓解飞行焦虑的音频。如果你害怕公众演讲，就试着对着录音机做一次讲话。
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