以下这些经验对你的影响程度，取决于你是否把它当回事，它们发生的频率以及持续的时间。它们在你成长过程中可能已经发生过，也可能马上会发生。感到无法应对压力：假若你认定自己无法妥善处理当前事件或情况，会令你感到灰心、消沉以及孤单。这会逐渐削弱你的自信，并令你发展为低自尊。例如，被工作难倒，陷入一段虐待性的情感关系，与恋人分手，感到被朋友或家庭成员孤立，生活发生变化（例如，为人父母或被解雇经济困难，感到前途未卜，经历创伤性事件或罹患疾病（你自己或者其他与你关系亲近的人

未能达到预期：这包含两种情况，一种是你没有达到他人对你的预期，另一种则是你没有达到自已对自己的预期。你的表现不好可能只有你自己心知肚明，也可能为大家所公认，别人也许会因此批评你、解雇你甚至嘲笑你。

持续不断的批评：能够接受建设性的批评意见对于成为一个机能健全的成年人是必不可少的但是，假如批评过于严重、毫无根据或持续不断，并且你从未因自己的成绩得到过任何表扬和认可，以平衡那些可怕的批评，这便可能摧毁你的自信和自尊。那么，究竟多少批评会对你产生影响呢？这将取决于批评你的人是谁（例如，你的老板、办公室的实习生、你的朋友、你的父母或者你的爱人），以及你如何评估他们的意见缺少积极反馈：任何人都没有公然厌恶你，但却明显地对你缺乏关注、表扬和鼓励，对你也不够热情，更不怎么花时间和你相处、建立感情。好像没有人对你有兴趣。当你还是个孩子时，你会将其归结为你做错了事，因而不配得到这些，哪怕在进入成年期后，这种情绪也会被一再触发。

被抛弃感：你觉得（或当你幼年时曾经觉得）自已无论在学校、家里、单位还是就一般情况而言，都像是一个奇怪的人。虽然你可能没有因“与众不同”的兴趣、能力或者人格遭受过任何非议，但当他人的品质得到表扬或赞美时，你还是会感到自己的“特点”被人否定了。一般来说，流行文化会对你判定自己是否“正常”起到决定性作用。尤其在关乎外貌、社会利益和声望这类事上，流行文化所起的作用就更大。

家庭问题：离婚、疾病或失业会对家庭的很多方面产生巨大的影响，例如，家庭成员间的沟通情况如何，以及家庭是否能给一个人带来熟悉和期待的安定感。同样，在家庭变故中你自身角色的重新定义，也会极大地影响到你如何看待自己，以及你认为他人将如何看待你。然而，你很可能会发你实很难改变自已在家庭中长久以被赋子的特征（例如，败家子，聪明人，靠不住的人，等等）

你的社会地位：你的社会适应度极大地影响了你对自己的看法。社会阶层、财富、种族、政治观点以及宗教信仰都关系到我们如何看待自己和我们的家庭。如果有人不知何故认定你或你的观点“不可接受”，那么，这种遭受敌意和歧视的经历将会显著地影响你对自我价值的判断。待（包括肉体上的虐待、情绪上的虐待以及性虐待）：如果你幼年时曾遭受过虐待，经常被责罚、忽视或亏待，那么这种经历无疑会给你留下精神创伤。小孩经常会认为，他们之所以受到虐待，完全是他们自己的责任，在某种程度上来说，正是因为自己犯了错才会遭遇这一切，而这种想法可能会对自尊的发展造成持续的潜在危害。即便虐待仅在成年后发生，也会带来同样的伤害，就像那个引发自责的怪圈会一直存在一样。你可能会认为，作为一个成年人，你应该有能力为此做一些事情，或者这完全是由于你做出了某种选择，才不得不和虐待你的人生活在一起。这种想法是不对的。无论你在哪个阶段遭受了虐待，都不是你的错，这种事本不该发生在你身上，你不应为此负任何责任。