“接触焦虑症”就像是你内心深处的魔鬼，即使你没有任何外在障碍，它也会妨碍你同那些有吸引力的陌生女人搭讪。在探讨如何把“接触焦虑症”转化为“接触欢欣症”的方式方法之前，让我们首先探讨两个基本概念：消极心态和自由心态。
     自从我们来到这个世界以后，两种与生俱来的恐惧使我们远离危险，即对于高度的恐惧，以及对于巨大声响的恐惧。

     适度恐惧是一件好事，它会使我们免受伤害。譬如对于高度的恐惧（尤其是恐高症），会阻止我们鲁莽地从悬崖上跳下去；对于巨大声响的恐惧，能够使我们有能力对于一切危险信号迅速作出反应。但是，我们的大多数恐惧感和自我防御并不是先天形成的，而是后天培养起来的。我们这所以会产生各种自我防御和心理障碍，是因为我们在成长过程中，有许多不愉快的人生经历，抑或是某些权威人物施加了不良影响的结果。

      生物学意义上的那种自由心态会使我们捕捉到各种生理讯号并作出相应的反应，比如我们感到饥饿了就会去吃东西；我们口渴的就会急于找水喝；当我们产生生殖冲动时，就急于和异性交往。在现代社会中，我们所获取的文化和社会信息，会使我们为满足精神和物质需求而产生强大的驱动力。比如我们会通过职业获取权力，通过游戏获取快乐，通过参与宗教实践而获取归属感等等。

当我们的消极心态和自由心态处于内在的平衡状态时，这必然是一件好事情。此时，我们能够与这个世界和谐共处，我们有能力解决人生出现的各种问题。但是，当我们的自由心态和消极心态处于不平衡状态时我们就会遭受各种各样的打击。

      你的绝大多数消极心态，都是在成长过程中，由你的父母、监护人、教师、牧师或你尊敬的其他人一点一点地灌输给你的。尽管查明消极心态的根源具有某些价值，但了解它的内在构成更为重要。消极心态具有一种呈螺旋形下降的发展形态和自给自足的倾向性。把你的消极心态归咎于其他人或归咎于你自己，只会使你更加消极。消极它的最佳方式应当是学会原谅和忘却，然后继续前进。

      要想克服焦虑感，首要的一步是勇于面对现实——承认你目前面临的问题。第二步是让它从潜意识的黑暗状态中走出来，进入意识思维的光明中。只有这样，我们才能把它分解开来，了解它是如何运转的，并由此创造出对其进行校正的新程序。

当你需要主动接触陌生女人并与对方进一步交流时，你的消极心态一旦作崇，就可能会使你的声音、个人形象或自我感觉产生微妙的变化，确切地说，这种变化会给你带来某种阻碍。现在，我们有必要了解一下这些变化的主要类型，须知下是通过这些变化，消极心态才迫使你产生恐惧感，甚至让你知难而退，中途放弃社交活动。

以下是消极心态的主要心理暗示：

自我怀疑：“我不可能知道该对她说什么。”或者是“还记得你上一次搞砸的事情吗？”对别人的无端猜疑：“她可能有男朋友了。”“她是不会对我感兴趣的。”或者是“她很忙，我会妨碍她的。”对于周围环境的疑虑：“周围的人都会取笑我。”或者是“声音太大了，她肯定听不见我说话。”
缺乏信心：“为什么要自讨没趣呢？反正我是不会成功的？”“我觉得现在时机并不成熟。”或者是“我和伙伴们正玩得高兴，我不该离开她们间独行动。”虚假的判断：“她的魅力还不足以吸引我。”或者是“我觉得刀似乎有些浅薄。”

     消极心态的想象包括：被对方忽视、被对方嘲笑或欺负、感到忧伤和孤独、被他人观察和品评、被对方拒绝、被对方指责或辱骂。还有你的眼睛看到的总是更优秀、更成功的男士。消极心态也会通过身体感觉表现出来，或者是所谓的“战或逃综合征”（指人体在遭遇危险、激动或紧张时的自然反应，包括心跳加快、激素增加和肌肉中的血流量增多。——译者注），这会使你的身体释放出一种叫肾上腺素的荷乐蒙，而这种荷尔蒙会增加你的呼吸和心跳的速率，使你肌肉紧张、血流加快、瞳孔放大、务糖含量上升、免疫力下降。