所谓禅定，就是把我们的注意从那些神往、渴望、魔化、渺小化、夸大的思维中抽离出来，不做评价地体验当下的世界。

强迫性人格者需要学会体验“放弃”“做减法”的乐趣。在咨询中，对于那些焦虑不安的来访者，咨询师不妨引导他们把注意力暂时离开他们的焦虑内容“你看，现在你坐在咨询室里，天也没有塌下来。”“你看，不管你有多焦虑，那棵龟背竹还是在窗子底下安静地生长。“现在你看那棵树，它的叶片被风翻动的样子多淡定。”“现在让我们望着这只瓶子，不去思考它的形状、颜色，而只是注视着它。有个人从窗子前面走过去了。”

笔者在针对强迫性人格的心理咨询中发现，禅定中的那些“做加法”的体验，例如对于呼吸的关注与调节，反而在此种人格者“有为”的动机驱使下变得不利于静定。因而笔者不主张在针对强迫性人格的心理咨询与治疗中使用那种依靠调节呼吸来放松的方法，也不主张引导来访者去追求周天循环等特殊的躯体感受。