平静异性的恐惧

目标；建立自尊心，培养自身安全感，把与异性的相互交流看成一种积极的经历。想象另一个人具有你所期望的伴侣所应具备的全部积极特征，你和这个有相似的兴趣和愿望，彼此能产生共鸣。你们俩能够交流感情和愿望。你们都能交流得很好，你对你亲密的人是坦率的，你现在已准备好拥有一段恋爱关系。你拒绝所有有害的，或者是消极的感情，因为从现在起你只对积极的感情敞开。

4.对黑暗的恐惧

目标：消除对未知的，或神秘黑暗的焦虑，把黑暗理解成是舒适和必

要的。你周围的黑暗的地方与白天是一样的，只是这些地方被放在了阴影里休息一会。黑暗就像一块舒适的毯子，覆盖着一切，帮助我们放松，它是充满光线的白天的一种舒适的改变。我们需要黑暗是因为它帮助我们休息和睡觉5.对封闭空间的恐惧

目标：将一个恐惧经历与过去的一个积极经历联系起来，灌输控制和有力量的感觉。你待在车里，感受平静、放松，喜欢你所处的位置，你希望旅行。你在一个小房间里，感觉有力量，与过去在你喜欢的某地时有相同的感觉。

6.对开放空间的恐惧

目标：将一个恐惧经历与过去的一个积极经历联系起来，培养对开放空你在一个公园里，感觉很放松，你站在开放的空间里，享受阳光、清新间的喜爱。的空气以及你周围的空间。你感觉到与你在你喜欢的某地时一样平静。到开放的空间感觉真好，你可以散步、慢跑，或者是坐在那里享受周围环境的宁静。你很放松，感觉一切都在控制之下，独自享受。

目标：将一个恐惧经历与过去的一个积极经历联系起来，灌输控制和有