太原心理咨询感悟：人的负面情绪
(2020-12-26 23:53:04)
心理学家研究发现，在所有不愉快的情绪中，愤怒是最难摆脱、最不容易控制的，愤怒是最具诱惑性的负面情绪。愤怒时人会变得毫无宽恕能力，甚至不可理喻，思想一味围绕着报复打转，根本不计任何后果。因此，学会制怒是高情商的重要标志之一。管理者遇到刻薄易怒的人，有时也会顿时怒火中烧，但这时应当特别记住这样四个字：宽厚冷静。因为管理者是事业家。管理者必须是宽厚冷静的人。记住古希腊哲学家亚里士多德的话：“谁都会发脾气——
那很容易；但要针对合适的人，掌握合适的分寸，在合适的时刻，本着合适的目的，使用合适的方式发脾气——那可不是人人都能做到的，那是不容易的。”
有一句话说：“只有那些能够指挥自己的人才能指挥别人”。能够“指挥”自己的情绪起伏，“控制”自己内心怒火的燃烧，在怒火愈燃愈烈时能够“打住”，也是一种特殊影响力的表现。人毕竟有七情六欲，生活中没有一点儿火气是不可能的。关键是要学会控制，认识发怒的危害。当你想要发怒时，冷静下来仔细想一想，发怒对身体、心理和人际关系的危害，并牢记这些恶果，发怒的几率就可能大大减少。《内经》指出：“百病生于气”。有喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、思伤脾、恐伤肾等致病说。
七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）太过，会引起多种疾病。所以中医对疾病极为重视整体治疗，治病又治人，这与现代身心医学是相吻合的。大千世界，矛盾无时不在，无处不有，关键看我们如何对待它，聪明的人往往能做到“受气不怄气”。首先要做到不用生气来惩罚自己。
生气、怄气不仅不能解决任何问题，最直接受到伤害的是自己。生气可使人吃不下饭、睡不着觉、血压升高，甚至旧病复发，所以生气是惩罚自己。尤其是那些以“气人为乐”的人，使你生气正是他的目的。最近的一项研其次是换个角度看别人。当自究显示，有情绪问己的心灵受到伤害时，如果能站到题的人，比那些情对方的角度，想想若自己处在这种绪稳定的人，有超情况下，是不是也会这样做。若是过144％的可能出车亲友和同事伤害了你，想想他们昔祸。这项研究透露的一项惊人要素日对你曾有过的关心帮助，或许生是，每五件致命车气就能大减，怨气渐消，同时矛盾祸的受害人中，就也就消除了。
有一个在他或她出第三是要胸怀博大，有自知之车祸前的三小时明。有的时候怄气并不是别人的责内，曾经发生口角。任，而是自己心胸狭窄，容不下别人。如有的人生性好胜，不甘落后，见不得别人比自己强，谁超过自己，他就嫉妒谁，谁比自己强，他就怀恨谁。虽然嫉妒心理人皆有之，但智者应明了，没有什么理由不许别人超过自己。第四是转移心态。如果是自己实在摆脱不了的烦恼，就必须想方设法转移自己的心态。比如去打扑克、下棋、看电视、听音乐或者去林间散散步等等。愤怒是一种正常的情绪，通常它还是健康的。但是当它失控并且变得具有破坏性时，它能导致你的工作、人际交往甚至一切生活中出现问题。
而且，它还会让你感觉到你正被一种无法预见的、强大的情绪所控制。有效的控制愤怒就是有效的表达、压抑和安定这三种主要方式。
表达直接或坦率地表达你的情绪是一种最健康的方式。要做到这一点，你必须搞清楚自己需要什么，如何满足它们，而不要伤害别人。直接坦率不等于莽撞冲动，既要尊重自己，也要尊重别人。
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