强迫症的诊断当中，最核心的要求就是这些想法和行为造成了严重的抑郁情绪，导致功能的损害，或者耗费太多的时间，因而扰乱了日常生活。事无巨细地检查灯、电器、水龙头是否关上，燃气是否关掉，所有的门是否都锁好了，窗户是否全都紧闭了。这些行为有可能是小心谨慎而不是病症，特别是当准备出远门旅游、出差的时候。但是，反复不断地一次又一次检查，让自己上班迟到两个小时就不行了。 系统地整理文件，看看自己的工作程序安排，整理清除桌上的文件，这些都是好的工作习惯。但是，如果以重复和仪式化的形式来反复做这些事情，从而占去自己大部分的工作时间的话，那就说明已经形成了强迫症性质的心理障碍了。可以参考附录五进行强迫症的自我诊断。 强迫性思维一旦干扰正常心理活动，一方面会影响智力水平的发挥，另一方面也会造成心理压力，让患者更觉得自卑、紧张和焦虑，严重影响正常的学习和生活。

       一旦诊断有强迫症，就应该积极进行心理治疗。针对发病基础进行治疗，是治疗强迫症的首要原则。很多患者的强迫症与过去的不幸遭遇和曾受到的心理创伤有关。把内心的痛苦、恐惧以及紧张情绪尽情地发泄出来，也就降低了恐惧，缓解了紧张。 对强迫症的治疗不能采取硬性对抗措施，要循序渐进。患者在进行自我调整时可以尝试以下方法。

1. 任其自然。对任何事情都任其自然，做完就不再去想，担心门窗没关好就没关好就算了，东西没收拾利落就先那样儿呗……专门拿出一段时间来努力克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状就会慢慢消失。

2. 宣泄。说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的不幸遭遇、心理创伤和长期的恐惧心理等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。要知道，说出自己的紧张，也就缓解了紧张；说出自己的恐惧，也就降低了恐惧。

3. 转移注意力。当强迫症状出现时，要想方设法转移注意力，尽快脱离现实症状，  摆脱痛苦。

4. 不做完美主义者。心理学专家研究表明，大多数强迫症患者都有完美主义性格。实际上，每个人都应该学会对工作、学习和生活采取乐观的态度，对人和事都不必过分认真，当然，对自己也完全没有必要过分苛刻。 另外，患者也特别需要提高对强迫症的认识，学会正确对待，及时疏导、排遣精神上的紧张和焦虑，进行放松性刺激，改善情绪状态，调节心理功能，增强康复信念，从而缓解强迫症状。