工作不开心，有很多员工辞职，他自己也挺后悔。确定你想要的结果。像我们举例中所讲的情况，何勇责备员工，其实是想让他们努力工作，但他没有用正确的方法去做。选择情绪。想像自己又重新回到当时的环境中，看到市场部的同事们都在工作，何勇又看到了很多问题。于是，他又在责备他们，听到他们在竭尽全力地找借口反驳自己，何勇觉得很生气。但是，他同时想到了自己的目的，所以，很清楚地意识到自己应该首先平复自己的情绪。因为他知道，只有选择平和的情绪状态，才会对自己、员工及公司都有帮助。未来模拟。如果何勇在同样的状况出现时，能够平静下来，多些微笑，对员工非常友善，就能够彼此心平气和地看问题，那么，大家相处也就会很融洽，公司的业绩也就自然地好起来了。现场抽离法———在负面情绪发生时消除　　“抽离法”是指在思想上把自己抽出现场，在一旁注视现场。这样我们既能保持对现场情况的完全接触和掌握，同时又能摆脱因现场情况而引起的情绪困扰，使我们能够有效地处理事情。

　   我们都有过这样类似的经历。在公司会议上，你本想站起来绪发表不同意见，但由于害怕而放弃；当丈夫遇到挫折时，你本来管想表示关怀，却反而说了一些讽刺的话。像上述的情况还有很理多。在某些场合中，我们会遇到某些人或事，使我们产生负面情绪，例如，愤怒、焦虑、担心或者恐惧等。你也知道这些情绪不会对自己有帮助，但是你又不能脱离现场，而且也没有可行的方法可以克制自己当时的负面情绪，留下的只是事后的后悔。在这种情况下，“抽离法”会使你得到帮助。抽离法的具体练习：

１．先想像自己站在门口看见自己在屋里坐着或站着，练习几次。

２．再想像站在自己旁边约两米处，看到自己周围的景物。

３．想像自己慢慢回到本人站／坐处，然后再抽离去刚才的两米处，反复做几次，直到纯熟为止。

４．回忆一次不愉快的经历，重温当时的景象、声音及内心感受，然后想像自己抽离时本人的位置，站在１０米远，隔着一层玻璃，看房内当时的你。注意内心感受的减轻，然后再往后退，想像当时景象的不断缩小，当心情平和时，重返现场，直至心中已无情绪困扰。

５．想像一些无关的事（如晚上要吃什么之类的事）。　

６．想像下次会出现的场面。例如，面对一个不讲理的客户、同事或者客人，想像自己会出现的负面情绪。然后，用第４步，想像自己飞出窗外，越来越远，注意自己情绪的改变，同时你也会以更好的方式，选择恰当的情绪去处理当时的情况。抽离法是一个很好的消除负面情绪的方法。在使用这个方法时，一定要注意以下几点：

１．要用好这个方法，秘诀就在于替换要快，且要反复演练。在整个过程里，你必须要清楚地看见及感受小而暗的画面变成大而亮的画面，并且突破且摧毁大画面的情景仿佛历历在目。然后，体会一下变化后的结果，几秒钟后睁开眼睛，此时一定要想像一块白色的屏幕，以中断刚才的想像，然后再闭上眼，继续转换一次，要这样反复至少做７次。速度要越来越快，同时要以轻松的心情去做，直到一看到老画面就能不由自主地引出新画面为止。

２．在体验改变后的结果时，要等到对新画面有肯定的感觉才可以睁开眼，并且再重复这个过程。

必须注意 　　你必须对未来的新面貌抱有积极的期望，否则这个方式就无效。情用理性情绪疗