百味人生说明人的生活中有酸、甜、苦、乐的各种变化。当我们失去亲朋好友时、当工作出现重大差错时、当与爱人分手时、当情感遭受重大挫折时、当生活出现重大灾变时……我们当然会十分痛苦。痛苦也是一种消极的情绪，它有害于身心健康。

       但是，有些时候我们无法回避痛苦，只能是当痛苦围绕时，尽量想办法从痛苦中解脱出来，学会恰当地疏导自己的痛苦情绪。战胜自己　战胜自己是很不容易的，需要有坚强的意志。当你面临痛苦时，要有勇气和能力战胜自己，较快地从痛苦中解脱出来。经过痛苦的洗礼，你会变得更坚强。首先要学会在痛苦中要保持清醒的头脑，学会劝慰自己。提醒自己要看得开、看得远些，不能让眼前的痛苦长时期笼罩着自己，因为这样还会给别人带来不愉快或更大的痛苦。

       其次，重新安排自己的生活，要有勇气面对现实，要在痛苦中振作起来，重新修订自己的奋斗目标，开始新的生活，创造新的生活。暂时避开引起痛苦的景物　痛苦的情绪总是由一定的对象引起的。为了避免痛苦的持续和加深，应尽量回避引起痛苦的对象。俗话说“触景生情”，“睹物思人”，如果能尽快离开引起痛苦情绪的景和物，对抑制消极情绪将是十分有利的。发泄内心的痛苦　有了痛苦，憋在心里会增加痛苦的程度，时间长了必然损害健康。所以要学会恰当地发泄内心的痛苦。一方面可以自我发泄，如通过写日记、小说来发泄，还可在僻静处吼上两声或在无人处让眼泪“止不住地往下流”。另一方面向他人发泄，但不是让去报复他人，而是向亲朋好友倾吐内心的痛苦。

       著名哲学家培根曾说：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”向朋友倾吐，会得到他们的理解、同情、劝慰与帮助。当写过、吼过、哭过、说过之后，你会感觉“堵”在心里的东西疏解了，痛苦减轻了不少，心情也好多了。适当增加些文化娱乐活动　如读些明快的小说，听听轻松的音乐，朗诵充满激情的诗歌，从中吸取积极的情绪力量，这都有利于疏导痛苦的情绪。