例如，催眠、生物反馈、冥想等具体技术可以有效解除紧张情绪。技巧一：催眠是一种人为改变意识状态的方法。催眠法可以帮助许多人克服紧张情绪，通过驱散焦虑和恐惧达到宁静，从而恢复一个人的信心。

     催眠法的主要好处在于，催眠所获得的心灵的平和会继续发展，特别是当这个人被训练到能自我催眠时。生物反馈是一种改变和控制身体的生理功能的方法。我们都有这样的经验：你的许多技能的提高，都依赖于你对这些技能的结果的了解。假如蒙着眼睛练习射击，你的射击技能永远得不到提高，因为你没有得到反