绝对化的要求
(2017-10-10 15:07:32)
绝对化的要求
这是在各种不合理的信念中最常见的一种，是一种走极端的努力做好每一件事，但不追求完思维方式。它是从个人主观美，也不过于在意他人的评价。
意愿出发，对某一事物持有的必定怎样的信念，这种信念通常是与“必须”、“应该”这类字眼联系在一起。具体又表现为以下三个方面：
我必须，我应该
比如“我必须干得不错，必须赢得他人的赞赏”。人们不可能事事成功，时时如意，或者得到所有人的理解与喜爱，持有这种想法的人很容易产生挫败感，导致失落、抑郁、自责等消极情绪。
你必须，你应该
这是以自我中心，苛求他人、控制他人的表现。每个人都有自己的想法和选择，也有自己的优点和不足，我们没有权力去苛求、左右他人“必须”怎样，最多也只能是希望或建议而已。
事情必须，事情应该 有些事情不由我们某一个人所能决定或改变的，我们只能去面对、接受，以及通过调整自我积极地去适应。
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