心理咨询师谈认知疗法
(2017-10-07 11:56:49)
何谓认知疗法，基本的治疗过程如何认知疗法于本世纪60～70年代在美国产生，它是根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变来访者不良认知的一类心理治疗方法的总称。所谓认知一般是指认识活动或认识过程，包括信念和信念体系、思维和想象。认知疗法不同于传统的行为疗法，因为它不仅
重视适应不良性行为的矫正，而且更重视改变来访者的认知方式和认知—情感—行为三者的和谐。
同时，认知疗法也不同于传统的内省疗法或精神分析，因为它重视目前来访者的认知对其心身的影响，即重视意识中的事件而不是无意识。内省疗法则重视既往经历特别是童年经历对目前问题的影响，重视无意识而忽略意识中的事件。认知疗法的基本观点是：认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介，适应不良行为和情感与适应不良性认知有关。医生的任务就是与来访者共同找出这些适应不良性认知，并提供“学习”或训练方法矫正这些认知，使来访者的认知更接近现实和实际。随着不良认知的矫正，来访者的心理障碍亦逐步好转。
认知疗法一般分为四个治疗过程
(1)建立求助的动机：于此过程中，要认识适应不良的认知—情感—行为类型。来访者和心理咨询师对其问题达成认知解释上意见的统一；对不良表现给予解释并且估计矫正所能达到的预期结果。比如，可让来访者自我监测思维、情感和行为，心理咨询师给予指导、说明和认知示范等。
(2)适应不良性认知的矫正：于此过程中，要使来访者发展新的认知和行为来替代适应不良的认知和
行为。比如，心理咨询师指导来访者广泛应用新的认知和行为。
(3)在处理日常生活问题的过程中培养观念的竞争，用新的认知对抗原有的认知。于此过程中，要让来访者练习将新的认知模式用到社会情境之中，取代原有的认知模式。比如，可使来访者先用想象方式来练习处理问题或模拟一定的情境或在一定条件下让来访者以实际经历进行训练。
(4)改变有关自我的认知：于此过程中，作为新认知和训练的结果，要求来访者重新评价自我效能以及自我在处理认识和情境中的作用。比如，在练习过程中，让来访者自我监察行为和认知。认知疗法最主要用来治疗情绪抑郁来访者，尤其对于单相抑郁症的成年来访者。也可作为神经性厌食、性功能障碍和酒精中毒等来访者的治疗方法，还适用于治疗焦虑障碍、社交恐怖、偏头痛、考试前紧张焦虑、情绪激怒和慢性疼痛来访者。
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