都市中人，工作生活压力越来越大，房贷，育儿支出，社交成本，如此等等，不能半点马虎，所以很多人处于高压之下，浑身都是刺，唯恐伤害自己，开始抱怨，发泄，或者选择漠然，我们周围充斥着大量负能量的人。

曾经我以为个人的性格已经注定，火爆脾气的人怎么样也不可能变得温和淡定。当我得了甲亢之后，我才意识到原来情绪失控直接体现在身体健康上，慢慢地我开始去试着了解所谓的火爆脾气背后的根源，不断教会我自己识别情绪，了解情绪，最后我学会控制情绪，淡定平和。

        首先，发脾气都是因为对自己的情绪没有识别的过程，特别是在情绪失控之后自我缺位。我周围有很多人一生气自己是谁都不知道了，包括我自己也曾经这样。我看见一个父亲觉得孩子做的不好，一个巴掌打孩子，让孩子闭嘴，孩子越哭越凶，这个父亲火越来越大，连续打了孩子好几个巴掌，俨然是两个情绪失控的人之间产生的暴力沟通。如果孩子父亲能够在自己打了孩子一巴掌之后马上意识到自己的情绪以及接受自己的情绪，那后面的教育会更理性一些。所以，对待情绪首先要做的就是尽快识别到自己的情绪，并且尽快告诉自己此时此刻处于什么状态之下。

       情绪失控容易滋生很多不良的心理体验，沮丧，抑郁，无助等等。为什么吵架的两个人会越说越激动，原因就在于情绪主导的负向能量会快速增长，导致体内激素分泌紊乱，反过来又影响人的情绪，最后变成两种不良情绪的交流。长期情绪化的人容易受到不良情绪的影响，时间长了容易产生偏执，抑郁，焦虑等心理问题，甚至影响身体健康。

因此，情绪失控之后尽快进行自我心理调整，转移注意力，平静五秒；避开正面冲突，离开现场几分钟；尽量说事实，不去评价。

在亲子沟通中，我们经常和孩子起冲突，此时不仅要识别自己的情绪，还要帮助孩子识别自己的情绪，等到接受自己的情绪之后，再去沟通交流，效果会更好。