你的自我接纳程度怎样？
(2016-05-24 23:06:14)
美国心理学家罗森伯格编制的自尊量表（见表６—３），可以 评定自我接纳和自尊程度。
心理咨询测试说明：请根据每一个题目符合自己的程度来评分。评分有四个等级：４表示非常符合，３表示符合，２表示不符合，１表示非常不符合。。
１．我感到自己是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上。
２．我感到我有许多好的品质。
３．归根到底，我倾向于觉得自己是一个失败者。
４．我能像大多数人一样把事情做好。
５．我感到自己值得自豪的地方不多。
６．我对自己持肯定态度。
７．总的来说，我对自己是满意的。
８．我希望我能为自己赢得更多的尊重。
９．我确实时常感到自己毫无用处。
１０．我时常认为自己一无是处。
心理咨询测试解释：全部１０个题目中包括了５个正向题目（１、２、４、６、７题）和５个反向题目（３、５、８、９、１０题）。在累计总分时，先将５个反向题目的得分反转，即原来评为４、３、２、１分的分别转换成１、２、３、４分。将反转后的５个反向题目的得分与另外５个正向题目的得分相加，即为总分。总分范围是１０—４０分，分值越高，表示自尊程度和自我接纳程度越高。每个人都知道“自我”是最重要的，但并不是每个人都能喜欢自己。在现实生活中，有些大学生对自己的身材、长相极不满意，对自己的性格、独特的感受不能接受……结果，很不快乐。悦纳自我是发展健全自我的核心和关键。我们每位大学生应积极悦纳自我。
（１）无条件地接受自己的一切，好的和不好的，成功和失败，优点和缺点，优势和劣势。（２）无条件地喜欢自己，肯定自己的价值，对自己有价值感、愉快感、满足感和自豪感。
（３）接纳自己的不完善和失败，每个人都有一定的劣势，不要耿耿于怀，要吸取教训。（４）珍惜自己的独特性，不要对自己有过高的要求，多对自己的成就进行鼓励和奖赏。
太原圆成心理咨询师提示：不过，悦纳自我不是盲目地自我感觉良好，而是在充分认识自己的基础上，了解自己的长处，也接受自己的短处。不为自己的优点沾沾自喜，也不为自己的缺点而惴惴不安。要发挥自己的优点，克服自己的缺点。
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