求助者：“为了摆脱痛苦，我不停地去做事，工作中干的活是别人的好几倍。但是，我仍然很痛苦。我觉得，行动没有用，即使不因为心理痛苦而折磨死，也会因为干活而累死。”

 太原心理咨询分析：你读过森田疗法方面的书，认为要想从痛苦中走出来，就要去行动，带着痛苦去行动。你这样去做了，而且做的很努力，最终却发现，疗效并不像所期望的那样好。你的问题在于，你努力地去做，是为了摆脱痛苦，而且这种愿望很强烈。为了摆脱痛苦而去做，你就容易把更多的注意力放在痛苦上，实际上仍然是在排斥痛苦，并没有做到真正地“带着痛苦去做该做的事情”。森田疗法强调行动，指的是“带着痛苦”去行动，而不是在“排斥痛苦”中行动。一般人的行动，是一种“自然”的状态，专注的是做事本身，而不是为了摆脱症状而行动。“全身心”地去行动，才能够体验到行动本身的快乐，比如两人合作去做某件事情，会在有说有笑，或者和谐相处中产生快乐，不容易产生“疲劳、烦恼、累死”的感觉。

有一篇文章叫做《超越得失才会接近成功》，也许能对你有所启迪：瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演艺术家，他以精彩而稳健的高超演技闻名。他从来也没有出过事故，因此，当演技团这一次要为重要的客人献技时，决定派他上场。瓦伦达知道这一次上场的重要性，全场都是美国知名的人物，这一次成功不仅仅会奠定自己在演技界的地位，还会给演技团带来前所未有的支持和利益。因而他从前一天开始就一直在仔细琢磨，每一个动作，每一个细节都想了无数次。演出开始了，这一次他没有用保险绳。因为许多年以来他没有出过错误。他有百分之百的把握不会出错。但是，意想不到的事情发生了，当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，他就从 10米的空中摔了下来而一命呜呼。

瓦伦达的妻子在事后说，她知道他这次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败，绝不能失败；而以前每次成功的表演，他只想着走钢索这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，心理学家从这件事中得到启示，把专心致志于做事本身不去管这件事的意义、目的或结果的心态，叫做“瓦伦达心态”。

我们每一个人几乎都有过这样的经历，我们越是过分看重于某一件事情，越是很难做好。而许多感觉实在难以完成的任务，心里不去想了，以听之任之的心态去对待，往往却轻而易举地做好了。“瓦伦达心态”提示我们，只要我们在工作中不计较个人的利害得失，不纠缠结果的胜负成败，而是精心考虑工作进程中的每一个细节，保持自信和从容，不懈努力，才能真正进入工作状态。 

    治疗：你在工作中摆脱痛苦的愿望太强烈，反而不容易进入工作状态，容易使自己受到打击，容易感到很累，给自己带来更多的痛苦。所以，你要以坦然的心态面对自己的工作，使自己能真正进入工作状态。