加载中…情绪管理的高手训练课
(2013-11-27 00:08:02)
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找老师情绪管理训练课高手事件杂谈 |
１．课程导入通过提问（如“上节课留给我们印象最深的一个活动或一句话是什么？”）复习上节课所学内容。２．课堂活动
（１）器材准备：Ａ４纸若干张
（２）实施程序：
Ａ．教师在黑板上写下“没有比来上这堂课更愚蠢的事”，并给每个同学发一张纸。
Ｂ．要求同学模仿老师在黑板上板书“没有比来上这堂课更愚蠢的事”的笔迹，连续，当同学认为自己写的和老师写的很像时，可以举手找老师，否则，请继续模仿抄写。
Ｃ．对于举手的同学，教师在仔细和黑板上的笔迹核对后，表示“不像”或“不太像”，将该同学的纸当场撕掉，重新发一张纸给他，要求他再继续仿写十遍。Ｄ．活动持续２０分钟左右，让全班停笔，交流感受。
（３）教师主持讨论：Ａ．（抓住班级中不同表现的典型）在这个活动中你的感觉如何？为什么会有这样的感觉？Ｂ．在活动中你是否很认真地完成了老师的任务？支持你完成或放弃完成任务的原因或理由是什么？Ｃ．当你看到或听到同学写好的东西被老师撕掉之后，你的感受是什么？这时你是如何做的？
Ｄ．你觉得在活动中最大的收获、启发是什么？Ｅ．生活中，我们常常会碰到一些或者必须要做一些无聊的事情，如听无聊的课、做无聊的作业或事情等，那我们能不能运用我们今天在课堂上所学习到的情绪反应理论来给我们的生活带来一些变化？让这些事件做起来并不是那么无聊呢？
（４）教师总结：对于这个活动，不同的同学反应不同，影响反应的决定因素就是我们对这件事的理解和评价，即认知。不同的认知就会形成积极的或消极的反应，进而产生积极或消极的行为。每个人都在遭受挫折、失败和打击，或者内心的冲动和欲望得不到满足时，会自觉或不自觉地在内心修筑起一道道“防线”来保护自己，并尝试通过它来摆脱困境带来的低落情绪和不佳心态。这种防线被心理学家称为自我心理防御机制。正是这些心理防御机制在我们的头脑中发挥着作用，使我们对事情选择了不同的评价或看法。但是，这些“防线”中有些是好的、成熟的，有一些则不够好、不太成熟。因此我们要注意改善，尽可能使自己应用合理的、成熟的防御方式来应对学习和生活事件。生活中，我们常常会去做一些“很无聊”的事情，如“做很多的作业”，“听无聊的课”， “看无聊的书”，但是有没有办法让这些无聊的事情变得有趣呢？事实上，意义不是本身存在于事情之中的，而是我们主动赋予它的。我们有什么方法将那些看来无聊的事情变得更有意思呢？
（１）给要做的事赋予特殊的意义，使它做起来更有意思一些；
（２）把事情纳入到自己较长远的计划中去，使它成为实现自己目标所必须的历练；
（３）把它作为考验自己意志品质的一种方式，再通过主观努力来克服无聊的感觉的过程中去磨砺自己的意志，提升自己克服困难和阻碍的能力；
（４）把它看做是一种游戏或体验，用玩或经历的心 高中教师用书态去完成它，等等（自己以前没做过这样的事，看看究竟会发生什么事）。
３．注意事项在本活动后期，学生一般已经觉得倦怠，老师可以给学生一个希望：“如果有人能够写得很像，那么全班同学就都不用再写了。”可以发现有不少同学又开始认真地仿写了。这可以在后面讨论中告诉学生，希望会对个体活动有促进作用。
（１）器材准备：Ａ４纸若干张
（２）实施程序：
Ａ．教师在黑板上写下“没有比来上这堂课更愚蠢的事”，并给每个同学发一张纸。
Ｂ．要求同学模仿老师在黑板上板书“没有比来上这堂课更愚蠢的事”的笔迹，连续，当同学认为自己写的和老师写的很像时，可以举手找老师，否则，请继续模仿抄写。
Ｃ．对于举手的同学，教师在仔细和黑板上的笔迹核对后，表示“不像”或“不太像”，将该同学的纸当场撕掉，重新发一张纸给他，要求他再继续仿写十遍。Ｄ．活动持续２０分钟左右，让全班停笔，交流感受。
（３）教师主持讨论：Ａ．（抓住班级中不同表现的典型）在这个活动中你的感觉如何？为什么会有这样的感觉？Ｂ．在活动中你是否很认真地完成了老师的任务？支持你完成或放弃完成任务的原因或理由是什么？Ｃ．当你看到或听到同学写好的东西被老师撕掉之后，你的感受是什么？这时你是如何做的？
Ｄ．你觉得在活动中最大的收获、启发是什么？Ｅ．生活中，我们常常会碰到一些或者必须要做一些无聊的事情，如听无聊的课、做无聊的作业或事情等，那我们能不能运用我们今天在课堂上所学习到的情绪反应理论来给我们的生活带来一些变化？让这些事件做起来并不是那么无聊呢？
（４）教师总结：对于这个活动，不同的同学反应不同，影响反应的决定因素就是我们对这件事的理解和评价，即认知。不同的认知就会形成积极的或消极的反应，进而产生积极或消极的行为。每个人都在遭受挫折、失败和打击，或者内心的冲动和欲望得不到满足时，会自觉或不自觉地在内心修筑起一道道“防线”来保护自己，并尝试通过它来摆脱困境带来的低落情绪和不佳心态。这种防线被心理学家称为自我心理防御机制。正是这些心理防御机制在我们的头脑中发挥着作用，使我们对事情选择了不同的评价或看法。但是，这些“防线”中有些是好的、成熟的，有一些则不够好、不太成熟。因此我们要注意改善，尽可能使自己应用合理的、成熟的防御方式来应对学习和生活事件。生活中，我们常常会去做一些“很无聊”的事情，如“做很多的作业”，“听无聊的课”， “看无聊的书”，但是有没有办法让这些无聊的事情变得有趣呢？事实上，意义不是本身存在于事情之中的，而是我们主动赋予它的。我们有什么方法将那些看来无聊的事情变得更有意思呢？
（１）给要做的事赋予特殊的意义，使它做起来更有意思一些；
（２）把事情纳入到自己较长远的计划中去，使它成为实现自己目标所必须的历练；
（３）把它作为考验自己意志品质的一种方式，再通过主观努力来克服无聊的感觉的过程中去磨砺自己的意志，提升自己克服困难和阻碍的能力；
（４）把它看做是一种游戏或体验，用玩或经历的心 高中教师用书态去完成它，等等（自己以前没做过这样的事，看看究竟会发生什么事）。
３．注意事项在本活动后期，学生一般已经觉得倦怠，老师可以给学生一个希望：“如果有人能够写得很像，那么全班同学就都不用再写了。”可以发现有不少同学又开始认真地仿写了。这可以在后面讨论中告诉学生，希望会对个体活动有促进作用。
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