加载中…脑力工作者怎样自我调
(2013-07-15 23:57:58)
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食物太多建议感觉好处杂谈 |
答：对于脑力工作者来说，一天的工作结束后，往往是头昏脑涨，“脑子冒火”，如果不进行一些体力运动，来“中和”白天过度的脑力活动，久而久之就会头胀、头晕、失眠，而下半身尤其是脚常常感觉冷。对脑力工作者来说，睡不好觉的主要原因，一是心理压力大；二是脑力劳动太多，体力活动太少，导致脑体活动失衡。这种失眠中医辨证
M认为多 属于“上热下寒”型。
我们建议，脑力工作者最好把每天的运动时间放在晚上，这对于消除大脑疲劳很有好处。而运动也不一定是要进行专门的锻炼，下班后到超市转转，买买菜，吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗失眠的“良药”，如果每天能走５０００～１００００步，大多数人的失眠问题就迎刃而解了。
因为清晨是头脑最清醒的时候，所以早晨锻炼对脑力劳动者来说意义不大。一些食疗方法对改善睡眠也很有帮助，每天临睡前喝一杯酸枣汁效果就不错。酸枣汁本身就是一味中药，具有养血、安神的作用。此外，还可以多吃一些苦瓜、百合、莲子等滋阴降火、安神的食物
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