高考前一周心理调整_山西太原心理医生

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高考前一周心理调整

(2013-06-09 01:00:04)

标签：

高考前

心理调整

迎考

平常心

兴奋点

杂谈

    临近高考，心理专家建议，考生要设定合理目标，给自己积极的心理暗示，消除紧张情绪，积极迎考。心理专家隋继斌建议，考生要正确的认识高考，根据自己平时的一些学习成绩，和复习的情况，确立合理的考试目标。保证一颗平常心，给自己积极的心理暗示，缓解考试焦虑，隋继斌说：“一般而言，考试焦虑大多数由各种压力和个人的这种性格等因素造成的。缺乏自信是考前焦虑产生的一个重要的原因。
       所以，在考前啊，应当暗示自己，要有信心，相信自己的能力，可以尽量的去考好。比如说，在考前对着自己大声喊：“我一定要取得成功！”这些激励性的语言，来刺激自己调节中枢的兴奋点。” 隋继斌建议，考生也可以尝试用呼吸法，调整呼吸节奏，达到集中注意力，消除考试紧张的目的，他说：“呼吸法。是通过呼吸的方式，让我们做到一个排除杂念的自我调节方式。
       在放松的时候，闭上双眼，然后深吸气，屏住呼吸，缓缓地吐气，然后让你的整个的注意力都集中到呼吸的控制上。呼气的时间，越慢越好。那么，随着人这样一呼一吸这样周而复始，他就可以集中人的全部的精力。使人排除杂念，消除紧张。”

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