加载中…处理情绪的技巧（圆成心理）
(2013-03-14 22:40:04)
标签：
心境注意力技巧成心内容杂谈 |
（一）肯定接受情绪状态，不排斥、不否定或不有意忽视。一定是发生了什么事，才会出现这份情绪。我们可以尝试进行自我探索： “悲伤，一定有重要的事情发生了，那是些什么事呢？我将要好好处理这些事情。”
（二）体验就是体验内心的感受和事情的内容。记住：永远是先体验感受，后理解事情内容。要诀是说出几句描述内心情绪的话，然后才把注意力放在事情上。若说出事情的内容而不先化解情绪，很容易会越说情绪越高，使情况更难处理。一旦说出内心的感受，便能认识和消解自己的情绪。
（三）设范设范是设立正确行为的范畴，让自己明白怎样做才符合最佳的利益，也即是我们一般说的应该和不应该怎样做了。 “我明白了，换作其他人也会这样不开心，可是，我这么一言不发地走了，其他人无法知道是什么原因，不知道他们伤害了我，还会认为我没有礼貌呢！”
（四）策划找出更好的做法。每次人生里的经验都让我们学习一些东西，使我们更有效地建立一个成功快乐的未来。不明白这个道理的人，会抱怨人生不如意事太多，因为问题总是重复地出现。而明白这点的，则不断进步，享受人生，心境开朗，自信十足。
喜欢
0
赠金笔
前一篇：太原心理咨询师：战胜自卑方案
后一篇：太原心理咨询师分析婚姻变化