太原圆成心理咨询：走出懊悔的沼泽
(2013-01-29 01:59:20)
人生的道路不是笔直、宽阔、平坦的，无论求学、就业、择偶、成才或是组织家庭，人们都可能遇到各种意想不到的艰难曲折，出现程度不一的挫折。在遇到挫折失败的时候，许多人钻不出自我的圈子，常常产生种种懊悔：为过去的某种“大好局面”
的丧失而惋惜不已；为自己不慎的“错招”而悔恨；痛恨别人的干扰……懊悔并不能改变过去，更不能创造未来，它只会给今天造成不必要的负担。有些人不是从过去中总结经验教训，而是深深地陷于懊悔的泥潭而不能自拔，不断遭受着懊悔的困扰与折磨，结果磨灭了对未来的追求，丧失了斗志。懊悔、懊恼、懊丧是紧密相连的，懊悔如果不及时控制就会恶化为懊丧。那么怎样走出懊悔的沼泽呢？让过去真正成为过去 往事已成为历史，你再懊悔也不会有丝毫改变，重要的是吸取经验教训，不要总羁绊于过去的懊悔之中，过去的事已无法挽回。
要弄清自己懊悔的对象是什么，通过懊悔是在逃避什么，然后努力去解决它。要面对现实，不要企图在自己的想象中去弥补什么、挽救什么。填写懊悔日记 对于经常陷于懊悔泥潭的人来说，填写日记不失为一种好办法。详细记下每次懊悔的时间、起因及懊悔的程度，罗列错误清单，与自己的现状加以对比。你会发现一切懊悔都是徒劳无益的。
分析行为后果 客观地分析自己的行为，不要凭自己的直觉，也不要受他人左右，要看它是否有助于你向前发展。既要看到过去行为的弊，也要看到它的利，不要死钻牛角尖。往前看，确立新目标 陷入懊悔沼泽的人最大的问题就是总沉溺于过去的悔恨之中而缺乏新的行动目标，或者只在想象中确立目标，但没有付诸行动实践。所以，实际行动是关键，忘掉过去往前看，通过实现新的目标的成就感、满足感来取代对过去的懊悔。当然新的行为要吸取过去的教训，所以不要光想，重要是干，投身于新的事业中你会更加充实，你会忘记过去的不愉快。
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