太原心理医生：与人交往可怕吗?
(2012-12-22 02:06:23)
畏惧主要有两种：一是对事，二是对人。我们生活在社会中，待人接物是主要的内容。“接物”方面的恐惧，一般会少些，因为“物”多是无意识、无情感的，它不会挖苦你、鄙视你，不会惹你生气，不会冒犯你的尊严。你可以欣赏它、赞美它、热爱它，比如美丽的山水、珍贵的玉石，金钱、名车、豪宅……如有能力，你甚至可以拥有它，但无论如何，它不会拒绝你的欣赏和拥有，也不会冷嘲你的赞美、鄙夷你的热爱。你可以畏惧它，比如雄狮、猛虎、毒蛇……但它不会主动来侵犯你陷害你，你惹不起，可以躲得起。你可以敬仰它，比如珠穆朗玛峰、高等学府、知识宝库……但它不会拒你于千里之外，只要你主动接近它，攀登它，它都会任你造访，你多努力一分，就会多接近它一步。可是说到“待人”，即与社会上的各种人打交道，谁都难免有多多少少的恐惧。
因为人有感情、有意识，他能做出种种反应，能和你相互影响。我们所恐惧的，主要是担心自己受伤害，特别是心灵上的伤害，比如尊严、人格。人的修养、地位不同，对你的反应也会不同，有的会蔑视你、冷漠地拒绝你，有的会讥笑你、无情地讽刺你……你欣赏他，他可能在心底小看你；你爱他，他可能冷漠地对待你；你想得到他的帮助，他可能以种种借V1回绝你；你想对他友好，他却可能烦你的打扰……
所以，很多患有社交恐惧症的人，因为自卑，总怕被人讥笑，便尽量避免与人打交道。在选择职业时，他可能会尽量选与人打交道少的职业，比如科学研究、文学创作、坐办公室，他可能不喜欢从政、当老师、做推销员。然而，人是社会性的动物，不可能孤家寡人式地生存，不可能万事不求人。而且，只有善于与人打交道，才能有所作为。
因此，对人的畏惧，乃是最为严重的畏惧，必须想法克服掉。克服的方法其实就是一种：培养自信。那些在大庭广众之中如人无人之境的演说家、在高朋满座时谈笑风生的健谈者、一呼百应的政治家、卓有成就的推销员……无一不是自信的典范。那又如何培养在人前的自信呢?
美国成功学家大卫·史华兹提到的他好友的经历，可能对我们有所启发——
这位朋友学会正视别人，是因为他在第二次世界大战中的一次经历。他说：第二次世界大战时，我在进入陆军服役以前，几害-怕所有的人。你简直难以想像我是怎样的害羞胆小。我觉得每一个人都比我聪明，我自己的身体心理不够成熟，是个天生的失败者。然而，在命运的巧妙安排下，我不再怕别人了。
1942年到1943
年间，陆军进行一次颇具规模的征兵。我很幸运地被任命为征兵中心的医官，天天进行各种体检。我对这些新兵看得愈多，就变得愈不怕别人。上百个新兵站成一列，像傻瓜似的赤身裸体，看起来都是一个样子。当然，他们有高、矮、胖、瘦的不同，但全都显得迷惑和孤单。不过才几天前，他们中有些是刚升迁的年轻经理，有些是农民、推销员、工人……但在征兵中心，每个人都一样。当时我发觉一般人在许多方面很相像，不同点并不多。有一个新兵跟我非常相像，他喜欢美食，他想念家人和朋友；他希望自己有番成就；他有他自己的问题；他喜欢放松自己的心情。所以，既然有人基本上很像我，我又何必怕他们呢?
人与人，脱光了衣服，没有了外在的装饰，其实没多少区别。要说自卑，每一个人都多少有点，只是自卑的方面可能不同而已，故大可不必恐惧任何人。比如，德高望重的老学者，与一个年轻人面对，便各有自卑之处：老学者自卑其来日无多，年轻人自卑其才疏学浅；但也各有其自信之处：老学者自信其学富五车，年轻人自信其前途在握。这样，不就扯平了?谁有必要畏惧谁呢?
不必把别人想得比你有多么强，虽然他们看起来可能很有地位很有分量，但是，请记住：在本质上他和你一样，有优点也有缺点、有忧愁也有烦恼。有自卑感的人，总是畏畏缩缩，不敢走向社会，下面这位大学生的自述就是一个明显例子：我是一名学中文系的大学生，今年23岁。很快就要毕业了，面临着分配和走上社会，有的同学在自寻出路，我很羡慕他们，但是我却不敢。我非常害怕和人交往，尤其是陌生人。现在我只要想到自己去找工作，将单独面对着素不相识的人，由他们品头论足面试，就会心跳不已，手脚冒汗，脸上发烧，就会有一种无地自容的感觉。我的性格一直比较内向，虽然我从小学习就很好，可我一直不敢举手回答问题。老师提问时，我很害怕到我，尽管那些问题我都会回答。老师若到我时，我就会手足无措，把本已熟知的问题答得结结巴巴，丢三落四的。我怕老师当众提到我的名字，哪怕是表扬，都会让我有种不敢抬头见人的感觉。对毕业后的工作和生活，我很灰心也很焦虑。我是学中文的，无论是当编辑、教师还是文秘都要接触人，这让我很害怕。工作是人生价值的重要体现，面对着外面的大千世界，再想想自己的现状，我无法不恐惧。
读着眼前的这封来信，我们眼前会浮现出一个低头脸红、浑身紧缩的青年形象。毋庸置疑，这位大学生“患”的是“社交恐惧症”。社交恐惧症常始于青少年，主要现象为害怕被人审视，在受到观察或被评论的处境中，会产生不适当的焦虑。有的患者当与别人的目光直接对视时就会特别紧张，会有脸红、手抖、恶心或尿急的症状。于是，患者就选择回避社交。有时无法回避，他会避免交谈，或坐在不引人注目的地方。这类患者，常伴有自我评价低和害怕批评的心理，极端情况是，把自己封闭起来，与社会完全隔离。诚然，从一定意义上讲，生来什么都不怕的人几乎是很少见的。每个人的情况不同，都会有自己惧怕的东西，如有人怕蛇，有人怕狗，但是在社交场合，如果“见人便脸红，启齿更慌恐”，那就有点病态了。无疑，社交中的恐惧心理，对于正常的交往是一种“催固剂”，会成为社交的心理障碍。社交中的恐惧心理主要由自卑引起。自卑与自尊又是一对孪生兄弟。有多深的自卑，就有多强的自尊；越自卑的人越带着一副厚厚的自尊面具。其实，每个人都渴望自我实现，都有自尊需要，都期望自己得到公众的尊重和喜欢，但这仅仅是自己的一种希冀，能否在事实上得到，则取决于公众对自己言行举止的评价和肯定。将自尊的需要作为一种动机去指导自己的行为，这本不错；问题是这种自尊心理不能过分。一个人在社交中过分自尊，让这种心理占据指导和支配地位，就会担心自己的行为是否失当，怕人们会这样那样地看自己。有时甚至会不愿与比自己强的人交往，担心相比之下，会掉自己的“价”，这样恐惧心理也就不请自到了。自卑的另一表现是害羞，害羞的人常常担心自己被别人否定，他们把别人看做是自己的法官，这样一来，跟其他人在一起就会感到老不自在。特别是和名人或比自己水平高的人交往时，这种
“不自在”好比芒刺在背。 那么，应怎样克服社交中的恐惧心理呢?
首先你应主动和他人接触，可以先在自己最信赖的朋友的陪伴和鼓励下，一步一步地向陌生人、陌生环境迈进。其次，要认识到自己的优势所在，要善于表现自己的优势，扬长避短，在你能表现的方面、场合多露面。这样的经历多了，你在别人青睐的眼光中会找到自己的价值，增强你的自信心，也就会逐渐在生人面前表现得自如起来。第三，丢掉那张过度自尊的面具。山外有山，天外有天，在交往中我们肯定会遇到比自己强的人，这是常事，没什么好自卑的。如果你正确地对待强者，你会从他身上学到许多优点。只有交往，才能相互取长补短，逐步完善自己。第四，激发自己的热情。热忱犹如太阳，是宇宙亘古不息的伟大力量。为了使自己始终充满热情，应有意地开怀大笑，让笑声洋溢自信。应避免和那些闷闷不乐的人交往，应多与已经成功的各路英雄为伍。那些缺乏热心和进取心的人，会使我们的心情也蒙上绵绵阴雨。我们应该尽量通过各种机会和渠道，争取多和快乐自信的人打交道，通过点点滴滴的接触，我们就可以体验到一种从未有过的力量。过不了几天，我们就会发现自己身上也具有了一种与之相类似的精神，甚至我们会不自觉地学着用他的手势和口气。他们坚实的信心和超脱的沉静也会给我们的追求予以点拨，使我们调整步伐，确立一种向上的好情绪。可是心灰意冷的人和亢奋不已的人却不能给我们这些影响。他们的情绪是低落的或荒谬的。
太原圆成心理咨询师：在不如意的日子里时常袭来自叹弗如的情绪时，别自己闷在家里，别去找落魄的朋友聊天喝酒，去找个我们认为成功过的人，让他具有感染性的工作热忱，让他的三言两语打破自己的坏情绪。第五，用知识驱逐恐惧。一位西方心理学家指出：“愚昧是产生惧怕的源泉，知识是医治惧怕的良药。”例如他人正在谈论的一个话题，如果一个根本不知晓此类问题的人，在这种社交场合下，定生恐惧心理。因为，他若是不介入谈论，便会由于无知而露怯，所以这种进退维谷的局面，无知者不可能不着实惧怕三分。所以，用知识来壮大自己，自信自强，就无所畏惧。
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