太原心理咨询案例|情感抑郁|
(2012-01-16 00:25:37)
标签：
太原
自我陈述
大学生活
他人
暗点
杂谈
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晓红，大学二年级理科学生。经常觉得情绪沮丧、忧虑、沉默寡言，在宿舍里不与同学交往，性格内向。晓红学习较为用功，但成绩一般，故总觉得对不起父母，觉得自己对他们无以回报。经常无故哭泣，即使在上课时也常会这样，觉得生活毫无意义，活得没劲，并有过几次自杀的念头。经过了解，我们发现晓红的家庭很和睦，她有一个哥哥，一个姐姐，对其都很疼爱，其父是一位中学校长，教学有方，在当地备受尊重。那么究竟是什么原因导致她整日郁郁寡欢呢？分析成长的过程中，可能有许多事令我们伤心、失望，有时也导致生命中又一个错暗点的来临。如果错暗点频繁出现，个体的需求长期处于一种得不到满足状态，人就会感到压抑。
相当一部分大学生，都会有从新鲜兴奋的大学生活转向沮丧、抑郁的情绪体验，总有“大学生活毫无意义，我觉得很烦、很苦”等感觉，如果这种感觉总是得不到释放，就有可能发展成为抑郁症。本例中的晓红正是强烈的无助感和心情低落导致的抑郁表现。导致大学生心情抑郁的原因主要有这样几个方面：有的大学生走进校园，踌躇满志，准备充分施展自己的才华，可现实并非如此。在人才云集的大学里，似乎许多机会都与之无缘，以前的地位和优势一去不复返，自尊心受挫，现实与理想的反差使之陷入长时间的压抑状态，由此背上沉重的心理负担。有的同学过分关注他人评价，总是以他人对自己的评价来塑造自己，刻意迎合他人的观点，以期赢得在他人心目中的完美形象，失去了自我。这种终日活在他人标准下的生活方式，使原有的本性受到压抑，因此感觉很苦、很累。
有的同学心思细腻，与同学格格不入，也容易形成压抑的心态。大学生活中，人际关系的不和谐也是导致大学生情感抑郁的主要因素之一。超越大学生怎样才能走出抑郁的阴影呢？首先，学会及时宣泄。跑步累的时候，你会觉得身上任何衣服都很沉重，及时轻装上阵，会感觉轻松许多。当你感到心中有苦时应及时地向你的朋友、亲人诉说，或跑到偏僻的角落里放声大吼、大哭一场。如果这种消极的情绪始终得不到宣泄，那么就会沉积下来，形成恶性循环。
其次，真实地表现自我。如果一个人，总是表现出让别人批评的模式，而事实上自己所能接受的是另一种模式，这两种模式会越来越远，所以你会觉得很累。只有真实地表现自我，才能减轻你的压力。学会和你的亲人、朋友真诚地沟通，把你对他们所能接受到的程度及时地告诉他们，事实上也是对自我的一种保护。再次，改变自我词语。在生活中，多用积极的自我陈述取代消极的自我陈述。学会多用一些“我行、我可以、我能够做到”
这样的积极词语进行自我暗示。
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