太原圆成心理咨询师理喻法
(2012-01-08 00:42:04)
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太原
自慰法
《蹉跎岁月》
谈话法
理喻
太原圆成心理
杂谈
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理喻法理喻法即理智法，是正视现实、明确利害得失、正确对待的一种调整心态平衡的方法，包括谈话法、自慰法。
１．谈话法谈话是最常见、最方便的心理调节方式，只要运用的好，就可以效如桴鼓。以谈话的方式调节心态，首先是建立在个体心态不平衡之后，为维护、调节其平衡的良好愿望，一经别人疏通、劝解、安慰，多能想得开、放得下。言语要顺势指导，一要“告之以败”，即指出不良心态的危害，引起个体的注意和重视；二要“语之以善”，即指出用理智战胜心态不平衡，不要自我惩罚、自我折磨，相信“天无绝人之路”，“自己有能力”；三要“导之以便”，即告诉个体如何进行调节；四要“开之以苦”，即解除个体的消极心境，恢复其平衡的心态。例如，电视剧《蹉跎岁月》中的男主角柯碧舟帮助寻死的杜建春摆脱自杀念头时，其交谈的方式，首先是分析事件的背景，明确可选择的前途，再鼓励她冷静地面对现实、顽强地活下去、勇敢地向邪恶势力作斗争，便是理喻谈话法的应用。
２．自慰法自慰法是指通过积极的自我评价，以及对自己施行适度的宽容，抚慰自己因失败、挫折、不幸而痛苦不堪的心灵，使个体暗淡的心理背景上闪现出希望之光。这种借助心理自救调整心态的方法，谓之自慰法。怎样通过自慰法挽救自己濒于崩溃的心理呢？一是要把困境看成是合乎自然的事情。困境是生活的组成部分，是人人必尝的“快餐”，既会困扰自己，也会光顾别人，这才合乎自然。总是一帆风顺，事事如意，这只是一种良好的愿望，现实生活中并不存在。二是要相信“天无绝人之路”，每个人都会面临难题，家家都有本难念的经，每个难题都会过去，每个难题都有转机，有些坏事可以变成好事，相信“逆境不会太久”的道理，相信“活人不会让尿憋死，自己总有路可走，问题总会解决”。三是不要把境况看得那么坏，不要把眼睛死死盯在自己遇到的困难、挫折、失败上，而是要抬起头来，面对现实，寻找改变现状的途径与方法。多想一些活得不如自己的人，多想一些亏了的是物质，落下的是好人品的荣誉，只要与不及自己的人比，一定能比出希望和信心，比出勇气和力量。理喻法虽然包括谈话法和自慰法，但生活中往往与疏泄、转移等法结合应用，故具体实施时可灵活掌握
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