根据研究指出，能够承受压力的人主要具备的特质是：视生活中的改变为一种挑战，而不是一种威胁。同时，相信自己能掌握某种特殊状况。能够面对现实，而不是靠凭空想象去克服困难，以积极的态度去面对恶劣的情况，而不是往坏处去想。能够承受压力的人能为自己负责，并且在失望的时候能够及时调整心态，继续努力。其他的因素也会影响适应环境的能力。如果对该环境有深入的了解，就可以估计所需要花费的时间、精力和技巧。已经掌握全盘的状况，就能够作出决定。在面对新环境时，掌握最新的资讯是最重要的。如果一次只能够做一件事，那么在某些时候就必须拒绝某些事。试着说“不”，而不要感到内疚，这一点很重要。

    承认自己无法做某些事，并不表示自己软弱或失败，而是表示自己很诚实很接受现实，知道自己的能力所在。有时候，可以向他人寻求协助，要求别人的帮助，表示自己值得受到他人的支持。同时，也可以让别人认知到，向你请求帮助是很正常的。大多数人的压力，是源自于自己的期望太多，对于自己的目标有不切实际的梦想。心理与生理上的健康极为重要。如果觉得自己不是很健康，就必须放慢脚步，有待恢复。要尝试克服生理与心理上的疲惫，找出可能造成慢性疲乏的因素。有时候，要认清一些因素不是自己能力所及，而用心专注于自己可以改变的事情，这是很重要的。

                                         本文来源：太原圆成心理咨询网