说起自我放松，大家可能会想：不就是散散步、打打球、听听音乐、聊聊天嘛！的确，这些都是日常生活中常见的自我放松方法，但在此给大家介绍的是心理治疗中常用的两种自我放松技术。它们简便易行，大家有兴趣的话，不妨学一学，相信对于缓解你的心身压力会很有帮助的。冥想放松法　一般分三个阶段进行。准备阶段：坐在安静、整洁、光线柔和的房间里，双目微闭，深吸气再慢慢呼出，反复默念“放松”，让放松感遍布全身，并让这种状态保持３分钟。冥想阶段：充分发挥想象力将自己置身于一个美妙的环境中，如满天的繁星、幽静的山林、芬芳的花园、蔚蓝的大海，并尽量体验身处其中的美妙感受：凉风习习、鸟语花香、风平浪静等。或把自己想象成一泄气的皮球，所有的烦恼和不快都如气体般徐徐排出。

                     本文选摘自 太原圆成心理咨询网