本文摘自 太原圆成心理咨询网

    谁都难免会遇到各种各样的问题，诸多的压力和不愉快的人际关系，会让人猝不及防地受到不良情绪的困扰。严重时，可能使人觉得很无助，误以为自己无法应对和改变目前的状况，沮丧、伤心、愤怒、彷徨，甚至想逃避现实中的困难，希望这不过是一个短暂的噩梦。一切待改变，而最先发生的改变，或者说最有意义的改变应该是在我们的头脑中。头脑中的风暴是什么“风向”，能不能多给自己一点下面的暗示，对于改变情绪至关重要。 1事情已经到此为止，人们需对头脑中的胡思乱想“叫停”，否则负性情绪就会随着内心的联想不断恶化下去。 2意识到情绪不佳，你敢于正视、接受它吗?有能力承受会较快地“消化”掉，让自己释怀。反之，持否认、拒绝态度的人，将承受更长久的不快。 3设法让自己冷静下来，合理地宣泄自己的情绪，选择适当的办法倾诉自己的感觉，给不良情绪一个“发泄口”。同时，这也是一个通过陈述越来越清晰地认识问题的过程。 4分析、研究所发生的事情，寻找下一步行动的策略，怎样可行?什么才是理性的选择? 所谓理性的决策一定是在不良情绪消退后，而不是一时盲动。别跟自己过不去 “别跟自己过不去”，这是一句普通得再普通不过的话，也是一句使用频率颇高的话。别跟自己过不去，说说容易，做起来却并不容易。跟自己过不去，往往表现为心态和行为的异常。心态异常通常反应在情绪上，比如消沉、颓丧、抑郁、愤怒、哀伤、悲痛、躁动、空虚、忧虑、孤独、恐惧、忧愁、烦恼；行为异常则表现为难以自持，訾骂呵斥、酗酒不止，步履蹒跚以至严重到自毁、自戕，以非正常的手段结束自己的生命。跟自己过不去，究其原因不外是事业受挫、婚恋不顺、子女不孝、经济拮据、遭人诽谤、受人歧视、朋友背叛、灾害侵凌、亲属谢世等等，其中除了亲属谢世、灾害侵凌等自然规律难以掌握之外，多数原因乃是欲望的未能满足，目标之未能达到。先贤云：“饥寒愁怨、饮食男女，常情隐曲之感，则名之日人欲。”而细加考查，人欲又绝不止于食欲、睡欲、色欲三类。当今社会，科技发达，物质丰饶，诱发人之欲望的因素多得难以计数，耳濡目染、所见所闻，随时都有可能使人产生某种欲望。