本文摘自 太原圆成心理咨询网

    憎恨之情来得容易，它对人是一种痛苦的煎熬，使你备受折磨，终至耗损了健康与快乐。生活有曲折，社会有竞争，竞争有胜负。胜者骄傲欣喜，败者沮丧羞愧。当一个人失败时他的情绪有可能是内转的；恨自己不成器，怀疑自己，也可能是外转的；憎恨仇视那个胜利者，或将失败归咎于一些自己无法掌握的因素，诸如：々}貌、年龄、你的上级、父母及家庭，这种想法让你更痛苦也更懒散。别让憎恨耗损了你的精力，只有摆脱它，你才能向自己的目标迈进，才能更接近自己的理想，生活也会更快乐。真正伟大的人往往能主宰自己的性情，统治自己的心灵，能消灭憎恨，解除烦闷。正如化学家用碱性来中和酸性一样，他能运用快乐的解毒药来消除憎恨的情绪，用友爱来淘汰憎恨，用善良来驱赶憎恨。人应该像调节水温一样调整自己的思想，在水太热的时候就把冷水管的龙头打开，水太冷时就把热水龙头打开，使沸水降温，使冷水升温，使水温保持在常温状态，情绪的调节也更应如此，当人将要产生憎恨时，应立即调整自己，把恨转到友爱和平上来，这样憎恨就会自然消除。有了友爱，憎恨便不会存在，有相当一部分的人，不知道用善美去驱逐恶念，最后招致内心生恨，如一位爱发牢骚的姑娘在写给她的朋友的信中说：“我永远记得，我新婚的嫂嫂和哥哥在我的生日那天一同外出旅行，在临走时连一句祝福的话都没有。”得啦，毛病就在这里——“我永远记得”。不管你有何种理由，憎恨总是不值得的。潜在我们内心里的侮辱，永难平复创伤，它可损坏我们生活中许多可爱的事物。