本文摘自  太原圆成心理咨询网

      小组活动运行结束，接下来就该总结一下活动是否达到预期目标，组员是否满意，今后再组织小组活动应做哪些改进，这就是小组活动效果的评估。比较常用的评估方法主要有以下几种：（１）行为计量法。这种方法要求小组成员自己观察某些行为出现的次数并做出记录，或请与成员有关的人（老师、家长、朋友等）做观察。一、心理戏剧法———一种自我改善的心理技术如果说人生是一个大舞台的话，那么“戏剧”在你的生活中便随处可见。每天在处理学习、工作以及与他人的关系中，你都要“扮演”各种角色；你也可能有一些想像的生活，在那些丰富多彩的假想情境中看到你自己。心理戏剧法是通过扮演出各种情境，使每个人明白自己的个性和反应类型。由于它可以帮助个体缓冲情绪，更深刻地理解自己和他人，因此，在心理训练中被广泛应用。心理戏剧法常用于小组心理训练活动，也可以用于自我改进。这里介绍一种比较简便易行的个人心理训练戏剧法。在自我改进过程中，施行心理戏剧法要遵循以下步骤：
（一）感受转变训练目的是要把个人坏的心境（一般的心理感受）用好的心理感受加以替换。通常的理解认为，当我们体验到悲哀时，我们便会哭泣。但实际上，哭泣的行为本身也会使我们增强对悲哀的感受。换句话说，真实地模仿一种外在行为（例如模仿哭泣），便可以使我们体验到这种行为所体现的深层心理感受（例如悲哀）。这一原理是建立心理戏剧法训练的基本依据，请务必记住。下面列举的例子，说明感受转变是如何建立的，并由此可以看出心理戏剧原理的实际意义。Ｆ同学最近在人际交往中总是感到压抑和烦躁，采用心理戏剧法训练，便是首先从他这种感受开始。如果你是Ｆ同学，那么设想一下你今天的心境如何？有什么可以使你感到困扰的地方？弄明白之后，就去尝试扮演出与此相反的角色。如果你今天感到特别的心烦意乱或气恼，那么去试着做出似乎能使你感到安详愉快的行为。当你自己去体验一种新心境时，你便会发现你的身体已经进入了一个崭新的境界，这时你的面部表情也发生了相应的变化。在最初的这个步骤不要加上词语。要知道有很多情绪是无法用语言来表达的，用非语言的方式反而可以更尽情、更准确地抒发这种情绪。
（二）注视自我当你表达自己的感受时，在镜子中看着自己。这时，你可以设想自己分离成两个自我，一个客观的自我，通过你的眼睛在这面镜子中注视着另一个自我在表演；另一个主观的自我，通过操纵自己的表情，将各种感受尽情地抒发出来。你一边观看自己表演，一边自忖：“我是否开始表现出安祥愉快了？”这样反复练习可以帮助你触及你的感受和更好地表达。在触及到你的真实感受时，客观自我还应及时地帮助你挖掘这种感受的根源。看着自我，问一下自己：“究竟是什么使我感到心烦意乱与气恼呢？能否通过一种更为积极的方式去替代它呢？”通过这种挖掘和新的尝试，渐渐地那种暂时的坏心境将会被消除，你的情绪或许真的已经改变了！
（三）潜抑转移在挖掘自我的时候，你会发现，有些使你感受压抑却又难以表达的东西若能实际地表达出来，会使人感到畅快。譬如，Ｆ同学发现自己感到压抑是因为同宿舍的一名厉害的同学经常攻击他，而在通常的社会情境中，Ｆ暂时还难以表现出适当的反抗。这时，通过扮演角色可以解除因这种压抑而造成的紧张。当你的忍耐受到强烈的冲击时，你可以依赖自己安全地释放出这潜在的压抑。具体做法是把这种潜抑尽可能地释放到肢体上，转变成为一种外部力量，并将其向体外发放，把一个厚垫子放在墙角，然后猛踢它，或用拳头猛打枕头，以此发泄郁闷。开始时，你还可以在被打击的物体上贴上你所希望攻击的那个对象的脸画像。如果觉得必要，你可以说话。总之，越猛烈越好。当你感到精疲力竭时，把你所恼怒的东西大声地讲出来。一旦你以一种无害的方式发泄出这些讨厌的感受，你便会渐渐地平静下来，并且变得更为理智地去处理问题。
（四）榜样模仿进一步的训练方法是：想像一位你最钦佩的人。现在，你就装扮成那个人。榜样模仿的要领是，你必须从模仿其个人风格、步态和姿势这些外在的东西开始，然后逐步深入体会榜样的内在实质。如伟大的俄国戏剧家兼导演康斯坦丁·斯坦尼斯拉夫斯基所说，在创造一个角色的步骤上包含了两个过程，即外部技术和心理技术，并且外部技术先于心理技术而发生。在你模仿一个角色的举止、言行的时候，你也就开始体会到了他的内心。当然，必须提醒注意的是，虽然扮演角色的外部行为是模仿榜样的前提，但这并非是最重要的成分。模仿榜样的核心是体会榜样的心理，这是这一步骤的目标。
（五）学会理解这一步骤的目的是要使你能够较宽容地对待那些令你感到不快的人们，从而使你自己最终摆脱烦恼。训练的方法：在扮演过你最喜欢的人后，用类似的方法再去装扮你最不喜欢的人。这时，扮演活动本身已不是那么困难了。但是，你必须在扮演他的行为的同时，设法解释为什么他的行为打扰了你。这个解释会使你获得一种启示：“看来他的言行也是有他的道理的，当我坚持反对他的观点时，我能体会到他会变得越来越不耐烦，我当初的行为也有不恰当的地方。”当Ｆ扮演了那个“尖刻”的女同学后，出现了一个意想不到的结果，他对那位同学反而变得友好和有耐心了，双方的紧张感也因此而降低。你可以用这种方法逐一地去扮演所有令你烦恼的人物、当你能够更好地理解他们时，你还可以寻求得到他们的合作，这样的效果将会更好。以上是心理戏剧法的全过程，个体可以根据自己的情况，在每周内安排２～３小时去完成一个步骤的练习，共经过５周完成全部练习；也可以集中训练，每天练习一个步骤，在１周内完成全部训练。上面介绍的这种简单练习方法不仅是有益的，也是有趣的。因此，即使你是一个很正常的人，你也可以独自或与你的家人、朋友共同去扮演。一旦你掌握了它们的旨要，你便会很容易地沿着上述线索创造出各种有利于心理健康的心理剧来。