要想取得好的疗效，求助者懂得了心理咨询师所说的道理还不行，如果没有内化的过程，只是笼统地按心理咨询师所说的去做，那么咨询就只能停留在表面上，很难做到彻底的转变。有效的心理咨询，应该是有建设性和发展性的。心理咨询中常用的一个术语就是"领悟"。在这个过程中咨询师的作用在于"领"，而求助者则要"悟"。既然要"悟"，就要发挥独立思考的能力，而不能盲从。

       试图改变一个人多年习惯了的生活方式和思维方式确实是不容易的。对这一点，双方都应该有清醒的认识，从而采取有效措施，减少或避免阻抗的产生。

       患有心理障碍的患者，大多进行过自我分析，但由于分析的态度不同，采取的方法又有很大的差别，其结果当然会有天壤之别。心理医生毕竟从事心理治疗这一专业，他所具备的心理学知识和经验，可能会有助于你客观分析自己的症状。在心理咨询师的帮助下，主动地而不是敷衍地进行自我分析，找出自己在以前所存在的问题中应负哪些责任，并分析何种解决方法最有效，才能使心理咨询取得成效。

       心理咨询不仅仅是在咨询室中进行，它还要带入到日常工作和生活中。虽然，有些疗效看起来像是"顿悟"，但那实际上是长期咨询效果的积累。一个人的心理问题往往涉及到人格发展、生活经历、个人态度的许多方面，其发生的本身也是经过了一个从量变到质变的过程。

                                      本文摘自  太原圆成心理咨询网